Paras tapa rakentaa lihas ilman koskaan Lyömällä Lihas Building Plateau

Ei ole mitään vihataan kunto maailma kuin pelätty tasangolla. Tasanko on luultavasti ollut vastuussa enemmän hukkaan motivaatiota ja rahan haaskausta kuin mitään muuta. Ihmiset alkavat ohjelman ja tekevät todella paljon ja sitten yhtäkkiä he eivät edistyneet enää, joten he etsivät seuraavaksi paras tapa rakentaa lihas. Huuhtele ja toista. Hetken kuluttua, monet ihmiset menettävät motivaation kokonaan tai he saavat turhautuneita viettänyt rahaa yksi ohjelma toisensa jälkeen vain kohtaamaan toisen tasangolla ruodussa. Totuus on paras tapa rakentaa lihas ilman lyömällä tasanne on ennakoida tasangolla alusta alkaen ja suunnitella sitä etuajassa. Jos tiedät yleensä tasoittuu noin neljä viikkoa, suunnitelma sen etuajassa. Jos yleensä tasaantua jonnekin noin kuusi viikkoa, suunnitelma että. Voit tehdä tämän ei tilaamalla uusia harjoitusohjelma etuajassa, mutta ymmärtää kaksi asiaa: miten ja miksi kehon rakentaa lihas ja miksi tasankoja tapahtua. Sitten voit luoda suunnitelma paras tapa rakentaa lihas ja välttää plateau.How ja miksi Your Body rakentaa MuscleWhen teet mitään uutta harjoitusohjelma, kehosi reagoi tähän uuteen ärsyke rakentamalla lihas-ja kiristynyt niin, että se pystyy mukautumaan ja suorittaa työn. Kuitenkin, kun edes muutama viikko, kehosi on mukautettava tähän uuteen ohjelmaan ja se ei tarvitse lisätä enemmän lihaksia tehdä työtä. Jotta edistää kehon jatkaa lisäämällä lihas, sinun täytyy luoda uuden piristysruiskeen. Monet ihmiset tekevät virheen ajattelu heidän täytyy tehdä vain tehdä enemmän. Mitä he todella tarvitsevat, on tehdä jotain different.Why enemmän kaikkea ei ole paras tapa rakentaa MuscleWhen ne osuma tasangolla, paljon ihmisiä automaattisesti yrittää tehdä enemmän, enemmän painoa, enemmän toistoja, enemmän aikaa kuntosalilla. Mutta on vain niin paljon voit tehdä enemmän tulee vain tehdä niin paljon muutenkin. Todella särkeä että tasangolla, se on tärkeää tehdä jotain erilaista ja joskus eri Kevyemmät vähemmän toistoa ja vähemmän aikaa kuntosalilla! Paras tapa rakentaa Lihas on ymmärtää Monet tekijät GrowthA harjoitus ei ole vain koostuu paino ja toistoa. On oikeastaan ​​kuusi avaimet suuri lihaksen rakennuksen ohjelma. Alla on kuusi avaimet sinun täytyy muuttaa, jotta voidaan edistää kehon rakentaa enemmän lihaksia uudestaan. • Lepo välein (sarjojen välissä tai harjoitusten välillä) • Toisto nopeus /tempo (kuinka nopeasti tai hitaasti siirrät painot) & bull ; Load (kuinka lähellä paino on teidän 1 rep max (RM) • Sarjojen määrä (per siirto tai ruumiinosa) • harjoituksen kesto • taajuus workoutPeriodizing ja manipulointi päin PlateausThe paras tapa rakentaa lihas osumatta tasanne on tehdä mitä kutsutaan jaksottaminen. Tähän kuuluu myös suunnitteluun muutoksia yhden tai useamman edellä mainituista tekijöistä muutaman viikon välein vähintään. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin täydellinen ohjelma on aivan loistava vaiheet ja sinun täytyy tietää miten suunnitella niitä, järjestää ne ja järjestyksessä ne. avain todelliseen kasvuun ilman tasanne on yhdistää useita vaiheita läpi vuoden, jonka avulla voit muokata kaikkia näitä factors.The Tärkeintä on keskittyä on tavoite , ja sitten selvittää, mitkä tekijät sinun täytyy käsitellä ja miten, jotta tämän tavoitteen saavuttamiseksi. (Muista, että tavoitteesi voi muuttua kuukausittain) Laiminlyönti vain yksi näistä tekijöistä hidastaa kehitystä ja lopulta johtaa lyömällä tasangolla. Haluat pitää mielessä myös, että enemmän treenaat, sitä nopeammin elimistö sopeutua ja tasangolla. Tarkennettu urheilijat usein muuttaa rutiineja 3-4 liikuntaa pitää niiden edistymistä käynnissä. Manipulointi kaikki nämä tekijät on Paras tapa rakentaa lihas tasaisesti ja pitää motivaation korkealla.
By: Vince DelMonte Fitness