Sekoita oma Kehonrakennus lisäravinteet Formula

Top Ainekset Kehonrakennus SupplementsHere on lista tärkeimmistä ainesosia, jotka olen havainnut alkaen kaivaa julkaisi lääketieteellisen tutkimuksen kirjallisuutta National Institutes of Health: L-ArginineThis on klassinen aminohappo, joka kehonrakentajat aloittaa aminohapolle niputtamista. Sen vaikutukset ovat ensisijaisesti aiheuttaa kasvuhormonin (HGH), mikä parantaa voimaa ja toipuminen lihaksen rakennuksen harjoitukset. Kun itse, L-arginiini tarjoaa etuja annoksina 2-10 grammaa päivässä. Haittapuolena on, että suuremmilla annoksilla sillä on taipumusta olla laksatiivinen vaikutuksiin voidaan annos-vaste-käyrä L-arginiini näyttää olevan iästä. Suurempia annoksia tarvitaan ikääntyville. Raja on tuntematon. Kuitenkin riippumatta annoksen hyödyt L-arginiini kuin stand-alone täydentää lisäämällä hGH tasoilla ilmeisesti ei kerry yli tietyn iän. Tämä löytö, tietenkin, tuli suuri pettymys minulle, koska olen pidemmälle age.The hyvä uutinen minulle ja muille? Kypsä "fitness pähkinät on, että L-arginiini voi silti olla hyödyllistä, kun yhdistetään kreatiini ja HMB (ks. alla). CreatineCreatine on klassinen ainesosa kehonrakennus täydentää, koska se menee suoraan lihaskudosta ja toimii lähteenä fosfaatin kohentamiseksi ATP tasojen (primäärienergian molekyylin kaikissa soluissa). Tutkimus osoittaa, että hyödyt kreatiini täydentämistä voidaan jouduttaa kanssa 5-6 päivää aloitusjaksolla 20 grammaa päivässä, jonka jälkeen 3-5 grammaa päivässä sen jälkeen. Aloitusjaksolla ei ole tarpeen, though.The puuttuva ainesosa käyttöä koskevat kreatiini on usein poissa kaupallisia tuotteita. Tämä aine on tavallinen glukoosia (dekstroosia), joka stimuloi anabolisia vaikutuksia insuliini, mikä aiheuttaa käyttöönottoa kreatiini lihakseen soluihin. Tutkimus osoittaa, että lisäämällä glukoosin kreatiini kaava, suhteessa, joka on 5 grammaa glukoosia jokainen gramma kreatiini, voi johtaa 60 prosentin kasvu phosphocreatine tasoa muscle.The haaste minulle oli löytää puhdistettiin glukoosia. Se ei ole saatavana täydentää, ja muita hiilihydraatteja on yhtä hyvä kuin glukoosi kohentamiseksi kreatiini. Sain vihdoin idea etsiä sitä paikallisen panimoteollisuuden tarjonnan tallentaa, jossa olen todennut sen olevan vain 7 dollaria viisi kiloa. Ei lisäravinteet ovat, että halpa! HMBHMB (beeta-hydroksi-beeta-methylglutarate - aivan suupala, vai?) On suhteellisen uusi lapsi on estää. Näyttää kuitenkin siltä, ​​tarjota paras kokonaishyöty lisätä lihasmassaa. Vuonna katsaus julkaistu tutkimus useita alkuun kehonrakennus täydentää, HMB oli paras, jonka jälkeen kreatiinia. Muita lisäkuluja ei ollut tilastollisesti merkittäviä vaikutuksia yli placebo.BONUS! Selville HMB osoittautui hyvin jännittävää minulle. Tämä johtuu siitä, ei ainoastaan ​​HMB on erinomainen maine tutkimuskirjallisuudessa, sen hyödyt ovat myös iästä riippumatta. Todellakin, täydentämällä HMB ja lyhyt aminohappo pino L-arginiini ja L-lysiiniä on merkittäviä myönteisiä vaikutuksia voimaa, rasvaton massa, ja proteiinisynteesiä Iäkkäillä naisilla, vaikka ilman exercise.Hey ja jos tämä kaava toimii, että hyvin Iäkkäillä naisilla, jotka eivät edes treenata, niin se on ainakin hyvä minulle. Luultavasti better.Taking kaikki tutkimukseen huomioon, päätin, että tehokkain annokset minulle ovat seuraavat: Kahdesti päivässä, mieluiten tyhjään vatsaan. Ihanteellinen ajat ovat tuntia ennen harjoituksen tuntia ennen ateriaa, tai bedtime.This on mitä take.3 kapselia HMB Plus Pure encapsulations (1500 mg kalsiumia HMB, 500 mg Kre-Alkyn kreatiinia, 50 mg alfa lipoiinihappoa) puoli kauha Kreatiinimonohydraattia jauhetta (eli 2 g) 5 kapselia kasvuhormonin Tuki Pure encapsulations (2500 mg L-arginiini-HCl, 1250 mg ornitiini-alfa-ketoglutaraatti [OKG]) 1 g L- lysiini-HCl * 1-2 tl. glukoosi jauhetta (5-10 grammaa) (Get it Super halvalla tahansa brewmaker n tarjonnan tallentaa) * Otan ylimääräisiä lysiini koska aikaisemmin epätasapaino minun arginiini /lysiini-suhde on johtanut puhkeaminen vyöruusu. Ei hauskaa. Se on toinen story.I kuten lisäämällä OKG on kasvuhormoni tuki, koska se edelleen lisää tehokkuutta, että olen odottaa L-arginine.All nämä aineet ovat yleisesti saatavilla ravinto kaupoissa, lukuun ottamatta glukoosia, että olen edellä. Voit saada jauheet puhdasta L-arginiini-HCI ja puhdasta kreatiinia edullisesti. Mieluummin Pure encapsulations tuotteita, koska saan ne helposti, vaikka nämä ovat terveydenhuollon ammattilaisten ja ei rutiininomaisesti saatavilla ravitsemus stores.The hieroa suhteen kustannuksella on HMB. Se on patentoitu ja lisensoitu ainesosa kourallinen tuotteita. Syöttö ohjataan pitämään hintoja, joten en tiedä yhtään edullinen lähde. Voit ehkä löytää kalsium HMB noin 55 dollaria 180 kapselia. Tuote, että käytän, HMB Plus Pure encapsulations, tällä hetkellä vähittäismyyntihinta on 63,80 dollaria. Tämä yhtiö valvoo niiden hintoja verkossa, joten et todennäköisesti voi saada diskontattu HMB Plus tavalliseen online-alennus stores.Where saada HMBThe valmistajat, jotka tekevät HMB kaavat tarjoavat erilaisia ​​seoksia, jotkut myös kreatiinia ja muita ainesosia parantaa tuloksia. Paras online-toimittaja, jolla on laaja valikoima tuotteita, rutiininomaisesti tarjoaa parhaat hinnat ja jopa kuponkeja, on SupplementsToGo.com. Avuksesi, olen luetellut linkit kaikkien niiden HMB tuotteita, sekä linkki HMB Plus, tällä sivulla: Top Kehonrakennus lisäravinteet.
Tekijä: Dr. Dennis Clark