Helppo ja nopea tapa saada 10 kiloa lihaksia

on lista asioista, jotka sinun täytyy seurata saada lihaksen, virkistävä kehon, ja terveessä ruumiissa. Kuluttaminen paljon proteiineja ja ottaa runsaasti hiilihydraatteja niistä muutamia! Se on hieman hankala rakentaa lihas paino teidän tavoitteena on saada oikea paino, joka voidaan saavuttaa syömällä älykäs ja paljon liikuntaa. Saada lihasmassaa on yhdistelmä kuluttaa riittävä määrä makro-ja kaloreita plus terve ravitsemukselliset koulutusta. Ajoitus on tärkein tekijä. On tarpeen suunnitella ruokavalio hyvin ja seuraa it.If olet anorektikko, hakeudu lääkärin neuvoja ja apua. Useimmat laiha ihmiset eivät ole anorektikko. Tällaiset ihmiset ovat nopea aineenvaihdunta järjestelmä. Vaikka he syövät hyvin, energiaa saa paloi nopeasti, koska nopea aineenvaihdunta. Muuttamalla syöminen, voit kokea voitto 10 kiloa lihaksia kuukaudessa! Syömisen sijaan perinteisen kolme ateriaa päivässä, voit kokeilla syödä kuusi pienempää ateriaa päivässä. Varmista, että nämä kuusi ateriaa yhdistetään hiilihydraatteja ja sisältää runsaasti proteiinia. Aloita päiväsi syömällä aamiaista voi täydentää kehon vaatimukset laadukkaita hiilihydraatteja ja voi tallentaa glykogeenin kehossa. Sinun tulee ottaa aamiainen proteiinia runsaasti elintarvikkeita ja hiilihydraatteja. 4 munaa valkoinen ja 2 kokonaista munaa, maitoa, banaani ja kaksi kupillista kaurahiutaleita voi olla paras päivän alussa. Kestää vähintään kaksi aamiaista päivä ja yrittää olla ensimmäinen nopeasti aamulla heti kun saat pois bed.Avoid syöminen pikaruokaloissa. Välttää syömistä jalostettuja elintarvikkeita. Syö laadukkaita elintarvikkeita, kuten pastaa, bataattia, kanaa, vähärasvaista punaista lihaa, tonnikalaa, perunaa, vihanneksia, ja ruskea riisi. Omega 3 löytyy suuria määriä saksanpähkinät, maapähkinät, pellavan siemenet, ja lohi. Punainen liha sisältää vitamiini-b12, rauta, sinkki, ja tyydyttyneitä rasvoja. Paljon hedelmiä ovat myös erittäin tärkeää terveen laitoksen rakentaminen. Alatte nähdä kiloa increase.If ei ole mahdollista saada kuusi ateriaa päivässä, korvata osa heistä muihin ateriankorvike täydentää juomia ja proteiinipitoista ravistelee. Syöminen maapähkinävoi ja jäätelöä voi olla hauskaa ja lisää muutama herkullinen kaloreita sinulle. Lisätä saanti proteiinia saada lisää lihasmassaa. Jogurtti on myös luotettava lähde saada lisää lihasmassaa.
By: Chitrang