Lisätään 10 kiloa Lihas Nämä 6 vinkkejä

Lisää 10 kiloa lihas ei ole helppo tehtävä. Mutta voit uhmakkaasti tehdä se oikea ohjelma, päättäväisyyttä, ja hieman time.If käyttää vain muutamia vihjeitä, voit tehdä jonkin verran. Mutta jos käytät niitä kaikkia yhdessä, voit tehdä suurta edistystä hyvin nopeasti! Eat More! Laittaa lihaksen, sinun täytyy syödä enemmän. Että lihas ei kasva tyhjästä - syö! Sinun täytyy myös olla syöminen proteiinia. Proteiini antaa rakennuspalikoita tukea ja rakentaa lisää kehon, erityisesti lihaksia. Hyviä proteiinin lähteitä ovat liha, kana, sianliha (kaikki kuolleet eläimet, todella), munia, jogurttia ja milk.Damn Hard Painonnosto! Painon harjoituksia apua, ja ei ole mitään vikaa kahvakuulilla tai CrossFit, mutta vanhanaikaisia ​​Levytankojen työtä on todella miten lisätä lihaksen. Se on yksinkertainen, ja ihmiset ovat käyttäneet tangoille ja käsipainot vuosikymmeniä lisätä muscle.Lift raskaita painoja ja tehdä suuria harjoituksia, kuten kyykky, maastaveto ja penkkipunnerrus. Nämä suuret hissit painottaa paljon kehon ja auttaa sinua lisätä lihasten kokoa nopeasti. Varsinkin kyykky - ne vahvistavat jalat, lonkan ja selän lihaksia. Et voi mennä vikaan kyykky! Lepo ja RecoveryThen kun olet nostetaan, lepo. Lepo on olennainen osa laittaa lihaksen, koska sinun täytyy antaa kehon aikaa kasvaa ja lisätä laatua muscle.If syöt tarpeeksi ja saada paljon lepoa ja unta pärjäät. Ja muistakaa, jos olet todella aktiivinen urheilutapahtuman tai kamppailulajeja tai tanssia, niin sinun täytyy luultavasti enemmän lepoa laittaa että lihas ja jos olet vain istuu tietokoneen kaikki day.Overtraining on kääntöpuoli tämän . Jos olet liian aktiivinen ja ei syö tarpeeksi ja eivät saa tarpeeksi unta, et laittaa lihas - saatat jopa menettää lihasmassaa! Joten tee itsellesi palvelus ja rest.Supplements Tarvitsetko todella täydentää? No Toki sinun voi ottaa ne ja saatat saada hyötyä, mutta todella kovaa työtä kuntosali on tapa lisätä 10 kiloa lihasta. Mikään määrä concoctions tai erityisiä juoma tekee niin kurja harjoitus program.GeneticsGenetics eivät todellakaan pelaa paljon rooli kaikki tuntuu ajattelevan. Totta, genetiikka määrittää ylärajan, kuinka paljon lihasta voi olla, mutta kuka tahansa voi lisätä 10 kiloa lihasta. Anybody.Some ihmiset sanovat, että he eivät ole oikea tyyppi, ikoninen mesomorph kuka on lihaksikas. Se B.S. - Tarpeeksi hiki ja hyvä harjoitus, voit tulla paljon tonnia enemmän muscular.Don 't tekosyitä miksi et voi saavuttaa tavoitteesi. Töitä, on hyvä suunnitelma, ja tee se! 20 Rep Squats20 rep kyykky on vanha ohjelma rakentaa lihas nopeasti. Periaatteessa voit tehdä paljon raskasta, syvä kyykky (20 niistä), kunnes lihakset ovat tonnia kipua, ja sitten juot tonnia maitoa ja syödä ton. Se on naurettavan yksinkertainen, ja antaa sinulle hyviä tuloksia. Workout kova, syödä ja levätä. Kokeile.
By: aaronm