3 yksinkertainen vaiheet saada repäisi Lihas

Joten haluat saada repäisi lihas? No, se on yhtä helppoa kuin yksi, kaksi, kolme! On olemassa kolme suurta vaihetta. Mutta se ei koskaan ole helppoa, koska sinun täytyy sitoutua. Bodaus ja pudottamalla rasva on kovaa työtä, ja vie enemmän kuin vähän control.If et noudata ohjeita alla, voit saada repäisi abs ja repäisi lihas. Joten Mennään alkoi! 1. Ensinnäkin, laittaa MuscleThe ensimmäinen askel saada repäisi lihas on todella laittaa, että lihas. Ja siellä on oikeastaan ​​vain yksi asia, joka on hyvä edistää lihasten kasvua: paino training.Lifting painot yksinkertainen (mutta hyvin suunniteltu) ohjelma antaa sinulle hyviä tuloksia. Ja sinun ei tarvitse harjoitus joka päivä - vain kaksi tai kolme päivää viikossa antaa sinulle suurta results.Oh, ja rakentaa lihas olet saanut syödä tarpeeksi. Jos nälkää itsesi ja yrität menettää rasvaa samanaikaisesti olet työskennellyt ulos, et voi kasvaa enemmän lihaksia. Ei ole energiaa siellä kasvaa lihas! Joten, joko päättää aiot menettää rasvaa tai kasvattaa enemmän lihaksia. Suosittelen yhä enemmän lihaksia ensin, ainakin muutaman viikon, tajuta laskemaan kaloreita ja exercising.And kun olet työskennellyt ulos, todella keskittyä saamaan vahvempi. Älä "sävy" tai mennä "pumppu" - jos et tee enemmän toistoja jokaisessa harjoituksessa, tai nosto lisää painoa jokaisessa harjoituksessa, et tekee progress.Once sinulla roikkua työskentely rikki laittaa lihasten ja saada vahvempi, sitten siirtyminen vaiheeseen kaksi: pudottamalla fat.2. Toiseksi Drop Fatto saada repäisi lihas, sinun täytyy menettää rasvaa. Ei ole väliä kuinka paljon lihas olet, et voi saada repäisi abs jos olet kuljettavat liikaa rasvaa. Juuri näin se works.When olet ruokavalioon pudottaa rasvaa, suosittelen, että laskit kaloreita. Sitten syö noin 500 kaloria vähemmän päivässä sinun täytyy ylläpitää paino - niin pudotat 3500 kaloria viikon tai 1 pound kehon fat.Now, voit laihtua nopeammin kuin vain 1 kiloa viikossa. Mutta kokemukseni, kun menettää yli 1 kiloa viikossa painoa, kun 1 kiloa rasvaa noin puolet paino menetät on lihas ja toinen puoli on rasvaa. Tämä ei ole hyvä suhde - mitä tehdä kaikkensa pitääkseen lihas! Ja lopuksi, pudottaa rasvaa haluat syödä enemmän vihanneksia, kuten squash ja salaattia. Miksi? Se ei ole epämääräinen syystä, että nämä elintarvikkeet ovat "terveellisempiä" - pikemminkin, vihanneksia ei ole kovin paljon kaloreita. Voit siis tankata squash kunnes liian täyteen itsesi ja voit silti vain syönyt noin 200 kaloria! Toisin kuin jäätelöä tai leipää vanukasta, jossa voit syödä 200 kaloria vain muutaman mouthfuls.And nyt hauska osa ... 3. Kolmanneksi keuliminen! OK, nyt olet paljasti lihaksia ja on olemassa vain yksi asia on vielä tekemättä: keuliminen! Joka on todella miksi halusit saada repäisi lihas ensimmäinen paikka, eikö? Jos tarvitset lisätietoja tai vinkkejä siitä, miten saada repäisi lihas, tarkista alla olevista linkeistä. On tonnia enemmän viitteitä, joiden avulla voit laihtua nopeasti ja (lähes) kivuttomasti. Mutta sinun tulee silti toimittaa kova työ saada repäisi abs.
By: aaronm