Paino Koulutus perusteet todella rakentaa Lihas

Hyvä voimaharjoittelun perusasiat ovat välttämättömiä. Jos et saa perusasiat oikein, ei määrä täydentää tai salaisia ​​juoma tai jatkokoulutusta ohjelmat auttavat you.Fortunately, voimaharjoittelun rakentaa lihas ei ole niin monimutkainen. Se on paljon yksinkertaisempi kuin useimmat ihmiset kertoa teille, tai kuin useimmat artikkeleita verkossa tekevät sitä be.So, tässä on voimaharjoittelun perusteet, joiden avulla voit tehdä suurta edistystä! Hyvä Harjoitus FormGood liikunnan muodossa on välttämätöntä. Ei vain edistyä ja saada vahvempi, mutta niin, että et satuta itseäsi. Vamma voi todella asettaa takaisin training.Whatever harjoituksen teet, varmista, että teet sen oikein. Tämä palvelee myös korostaa lihaksia yrität stressiä harjoitukset - eikä kovia muita lihaksia, tai side tissue.Free Painot tai Machines? Tämä on iso kysymys, ja suohon todella. Kokeneille ihmiset, luulen, että vapailla painoilla ovat parempia - he haastavat tasapainoa, ja olen henkilökohtaisesti aivan kuten heittoliina noin suurissa erissä metallia! Mutta jos olet lähtemässä pois, tarkentaa voimaharjoittelun perusasiat koneiden kanssa. Paino koneet ovat paljon hallitusti, ja voi auttaa sinua kouluttaa hyvä muoto. Ja se on vaikeampaa (joskaan ei mahdotonta) satuta itseäsi koneiden sijaan on ilmainen weights.So, aloita koneita. Mutta kun olet saanut roikkua sitä, siirtyä vapaasti weights.Get SoreYes, suuttua. Jos olet menossa kuntosalille harjoituksen jälkeen todella harjoitus. Älä valehtele itsellesi ja juuri läpi liikkeet käyttävät - todella työntää yourself.Now, työntää itse on erilainen kaikille. Mutta yksi tärkeimmistä voimaharjoittelun perusasiat on periaate "progressiivinen ylikuormitus" - sinun täytyy työskennellä kovemmin joka kerta mennä kuntosalille. Lisää toistoja, että paino, tai yksinkertaisesti nostamalla painavampaa. Jos vain pitää nosto painon säästämiseksi, että olit nosto viime viikolla tai viime kuussa, et saa mitään stronger.Eat! Lihakset eivät kasva tyhjästä. Sinun täytyy antaa itsellesi energiaa rakentaa että lihas! Nyt voit vain kasvaa niin paljon lihaksen viikossa. Jos olet lähtemässä pois, puoli kiloa lihas viikossa on hyvä! Mutta muutaman kuukauden kuluttua se luultavasti putoaa puoli kiloa viikossa. Mutta tämä lihas kasvaa vain, jos et syö tarpeeksi rakentaa it.When syöt liikaa ja ei workout, voit kasvattaa enemmän rasvakudosta. Kun harjoitus ja syödä vähän liikaa, voit laittaa lihaskudosta. Ja jos harjoitus ja syödä ton, sitten laitat lihas-ja fat.Some ihmiset yrittävät pysyä todella laiha ja lihaksikas näköinen kun laittaa enemmän lihaksia painoa. Tämä voi toimia, mutta se vaatii todella tarkkaa kalorien laskenta ja se rasittaa lihaksia - koska ne kasvavat parhaiten ympäristössä, jossa on paljon ylimääräistä energiaa. Alussa minun neuvoni olisi ei stunt teidän lihasten kasvua. Syö paljon, älä 'välitä vähän rasvaa saada, mutta varmista, että annat itsellesi tarpeeksi energiaa laittaa että ylimääräistä muscle.So, nyt ... Nyt kun olet perehtynyt voimaharjoittelun perusasiat, voit " uudelleen valmis osuma kuntosalilla. Jos haluat yksinkertainen, tehokas workout rutiineja ja lisää infoa voimaharjoittelun rakentaa lihas, tarkista alla olevista linkeistä.
By: aaronm