4 Avaimet Tehokas paino koulutusohjelma

Kun aloitat nosto, haluat varmistaa, että olet tekemässä tehokas paino koulutusohjelma. Jos et ole, olet juuri menossa tuhlaa aikaa ja vaivaa - ja se ei ole hauskaa all.So, täällä avaimet hyvä paino koulutusohjelma. Olitpa tekemässä laihtuminen ja voimaharjoittelun, tai yrittää laittaa lihaksen, nämä olennaiseen toimii hyvin ja varmista, että olet saada suuri results.1. Sitoutuminen ja DedicationThis on tärkein osa tehokasta paino koulutusohjelma. Vaikka se on parasta, jos kaikki on täydellistä, jopa kehno nosto suunnitelma voi olla tehokas bodaus jos pysy siinä pitkän enough.This ei tarkoita, että sinun pitäisi tyytyä kehno ohjelma, jos löydät parempi tapa nosta. Mutta kehno ohjelmaa levitetään omistautumista ja työtä valtti täydellinen ohjelma, että et kiinni, kaikki day.2. Pidä kirjaa WorkoutsI eivät välitä, jos näytät geeky mukanasi kynä ja paperia punttisali. Embrace sisäinen pelle, seurata edistymistä, ja te todella alkaa tehdä paljon enemmän progress.Without seuranta, sinulla ei ole aavistustakaan kuinka nopeasti etenee. Tai jos olet edes etenee lainkaan. Joten, seurata, mitä olet doing.3. Armottomasti Eteneminen Jos et ole säännöllisesti lisäämällä painoa bar, ei väliä kuinka paljon luulet sinulla tehokas paino koulutusohjelma, et. Jos et saa säännöllisesti palautetta, että saat vahvempi, et laittaa lihas. Ja se on totuus. Jos olet menossa laihtuminen ja voimaharjoittelun, varmaan keskittyä ylläpitää voimaa ja lihasten sijaan edistyy. Sielläkin, sinun pitäisi menettää rasvaa. Mikä tahansa tavoite on, jatkaa sitä hellittämättä. Tai et saa there.4. Lihasten, Lisää proteiinia ja FoodIf haluat laittaa lihaksen, sinun täytyy proteiinia rakentaa, että lihas-ja energia tiivistetään, että proteiinin uusi lihas. Syö enemmän, erityistä proteiinia (tarkoittaa: kuolleet eläimet ja maitotuotteet). Ensinnäkin, lihakset on rakennettu proteiinia. Jos sinulla ei ole proteiinia ruokavalioosi, et vain laittaa lihakseen. Tiedän tämän kivulias kokemus - jos et syö rasva ja sokeripitoisia juttuja (kuten juuri munkkeja, hedelmät ja pähkinät) et voi fyysisesti rakentaa uusia lihaksia. Se on vain miten se is.Second, sinun energiaa suorittamiseen proteiinisynteesiä. Jos yrität tehdä laihtuminen ja voimaharjoittelun, laihduttaminen alas tarkoittaa, että kehosi saa signaalin, että ajat ovat huonoja - ja sinun ei pitäisi sijoittaa arvokasta kehon energiaa lisäämällä lihas! Pysymällä aktiivisena voit säilyttää lihasmassaa, kun ruokavalio alas, mutta se on lähes mahdotonta lisätä lihasten ja menettää rasvaa. Ja todella, bodaus on tarpeeksi kovaa kehosi koska se on - älä tee sitä vielä vaikeampaa se ei ole antanut kehon energiaa tehdä it.Yes, että ei tarkoita, että kun olet laskemisesta lihas luultavasti saada joitakin rasvaa liikaa. Mutta se on vain elämää. Voit aina ruokavalio alas paljastaa uusia lihaksia pari weeks.These ovat 4 tärkeimmistä avaimista tehokas painon koulutusohjelma. Ilman niitä, et vain näyttää useimmat muut ihmiset, kuntosali, jotka ovat jatkuneet vuosia, mutta silti samannäköisiä ja nosta sama.Jos haluat muutamia vinkkejä siitä, miten voit tehdä nosto vieläkin tehokkaampaa, tarkista alla olevista linkeistä. Huomaat miten aloittaa nostamiseen suuri aloittelijan ohjelma, ja paljon enemmän tietoa tuhota rasvaa ja saada voimaa!
By: aaronm