Paras tapa tiedän Lisää 5 kiloa Lihas

lisääminen 5 kiloa lihas ei kuulosta paljon, kun tarkastellaan kaikkia niitä yön yli menestystarinoita, infomercials, ja muut suoranaiset valheet. Mutta todellisuudessa, 5 kiloa lihas on paljon growth.Next kerran mennä kauppaan, löytää 1 punta pihvi. Sitten kuvantaminen, että elimistö on tehtävä 5 niistä, joka on ton lihaa! Joten, tässä on kolme käytännön vinkkejä, jotka auttavat sinua todella laittaa 5 kiloa hyvää lihas. Ja he ovat ... 1.. Nosta HeavyLifting raskas. Älä mene "pumppu" tai "lämpöä", tai mikä tyhmä tunne on edistettävä fitness lehtiä näinä päivinä. Nostaa raskaita, ja nosta kunnes voi nostaa enemmän. Fight taistelu jokaisen sarjan ja kunkin rep. Jos työtä uupumukseen, ja sinun pitää nosto lisää aina mennä kuntosalille, sinun tulee laittaa muscle.Work itse virheille. Jos et, että joka kerta mennä kuntosalille, kerrot kehon että se tällä hetkellä ole tarpeeksi vahva kestämään jäykkyys, että olet laskemisesta sitä kautta - ja se tarvitsee saada vahvempi! 2. REST! ​​Tämä on yleisesti huomiotta pala voimaharjoittelua neuvoja. Mutta on tärkeää - älä unohda rest.Most "hardgainers", ihmisiä, jotka ovat ongelmia laittaa lihaksen, yksinkertaisesti joko eivät harjoitus hyvin tai ei levätä hyvin. Ylikunto on yhtä paha kuin alle training.Sleep on erittäin tärkeää. Uni on kun aivot vapauttaa kasvuhormonia ja testosteronia, ja kun teette suurimman osan lihaksen rakennuksen ja proteiinisynteesiä. Jos oli täydentää, että antoi sinulle samat edut kuin uni, voit olla varma, että se olisi kallista ja se olisi uusi täydentää valinnan, kenen seurata urheilijoiden kehonrakentajat. Sen sijaan vain saada sleep.If et ole nukkumassa tarpeeksi tai unen laatua on kehno, et laittaa lihakseen. Se on niin yksinkertaista that.3. Syö EnoughOh ja syödä tarpeeksi. Kuinka paljon tarkalleen? Sen verran, että laitat weight.Now, se on lähes mahdotonta, että joku vain laittaa lihas ilman saamassa rasvaa. Ole ok vähän rasvaa saada, yleensä noin 1: 1 tai 1: 0,5 suhde lihas rasvaa. Joten, jos mitä laittaa 2 kiloa lihas, on hieno lisäämällä 1-2 kiloa rasvaa samoin. Jos yrität hoikkana, voit laittaa lihas todella hitaasti. Et saa rasvaa, mutta bodaus on ylämäkeen taistelu. Älä tee sitä kovin vaikeaa - se on tarpeeksi kovaa kehosi tiivistetään lihaksen ensiksi. Saada joitakin rasvaa yhdessä teidän muscle.What Else? Tiedän, raskaat nostot, lepo, ja syöminen tuntua liian helppo työskennellä. Entä supersarjoille tai naurettava sarjaa, ja proteiini jauheita, ja salainen lisäravinteet? Totuus on, että suurin osa tavaraa ei anna sinulle hyötyä etsit. Valtaosa teidän voitot päätetään perusasiat - syöminen, nukkuminen ja hyvä harjoitus. Optimoida, että ennen kuin aloitat sijoittaa aikaa ja rahaa turhaan kalliita täydentää ja proteiini powders.The perustekijät ovat hyvin perustavaa laatua. Tutustu alla olevista linkeistä saada tietoa siitä, miten aloittaa aloittelija paino koulutusohjelma oikea, ja miten rakentaa voimaa ja lihasten.
By: aaronm