Rakennus lihasmassaa - opas aloittelijoille

Yksi suurimmista virheistä, että pyrkivä kehon rakentajia tehdä on seurata ohjeita, että he saavat television tai lehden. Yksilöt on ymmärrettävä, että käyttäessään vaatimukset eri yksilöt ovat ainutlaatuisia ja sama koulutus rutiini ei voida soveltaa ryhmä ihmisiä. Lisäksi ne ihmiset, jotka näkyvät televisiossa ja lehdissä ovat yleensä geneettisesti lahjakas olla lihaksikas elimiä, joten niiden hoito olisi ehdottomasti ei sovi keskimääräinen henkilö ajatellut rakentaa lihasmassaa. Keskimääräinen yksittäinen on noudatettava erilaista lähestymistapaa rakennus lihasmassaa, joka ei saisi korostaa hänet sekä fyysisesti että henkisesti. Ennen rakennus lihasmassaa, pitäisi ajatella saada joitakin voimaa ja kestävyyttä. Nämä piirteet ovat tarpeen, jos yksilö haluaa kestämään ja sitkeys aikana koettujen koulutustilaisuuksia. Alkaen pieniä painoja on hyvä tapa aloittaa vahvuus saamassa hoito. Kun ihminen kokee, että hän on saanut tarpeeksi voimaa, tai jos hän kokee, että painot eivät tunne kovin raskas enää, hän voi lisätä enemmän painoa. Alussa se on aina suositeltavaa, että ihmiset menevät vapailla painoilla, tai painot, jotka eivät ole kiinni paikallaan koneita. Käsipainot voi tuntua stressaavaa, mutta ne auttavat saamaan lihasmassaa. Tässä vaiheessa on parasta pysyä poissa koneita. Koneet pakottaa käyttäjän kiinteä-ja luonnotonta kehon liikkeet, jotka aloittelija ei saa tottunut, ja tuloksena on erittäin suuri mahdollisuus yksittäisten loukkaantui itse tai vetämällä lihas tai kaksi. Koneiden kanssa, yksittäiset henkilöt eivät voi saada niin paljon lihasta kuin ne luultavasti voisivat vapailla painoilla. Syynä on, että vapailla painoilla vaativat käyttäjän tasapainoon, kun taas koneiden painon tasapainottamiseksi itsensä siten alentaa stressiä käyttäjän. Ilman tarpeeksi stressiä lihaksia, käyttäjät myös nähdä jyrkkä lihasmassaa he saavat läpi näitä hoitoja. Ja lisäksi paljon joustavuutta ja monipuolisuutta vapailla painoilla tarjoavat käyttäjälle on vertaansa vailla vaihtelee harjoituksia voi tehdä koneella. Vapaa painot ovat paljon halvempia, myös verrattuna koneita, jotka eivät ole vain kalliita, vaan myös syödä paljon tilaa. Käyttäessään alussa, on tärkeää, että koko keho saa täyden harjoitus. Kiinnitetään huomiota vain kädet ja hartiat loisi epätasapainoa elin, joka olisi haitallisia vaikutuksia muihin kehon osiin. Siksi on välttämätöntä, että jalat, reidet, vatsa ja muut ruumiinosat ovat kaikki yhtä tärkeitä koulutusohjelmaan. Aloittelijan kannattaa mennä koko kehon harjoitukset, jotka sisältävät runsaasti sydän istuntoihin.
Tekijä: Russell Strider