Miten saada lihasmassaa lisää nopeasti

Haluatko saada lihasmassaa? Jos näin on, sinun pitäisi oppia, että menestyksen salaisuus on oltava pyrkimyksissänne. Sinun täytyy nostaa saanti kaloria, mikä on merkittävä tekijä lihoo ja laittaa lihakseen. Kaikki tietävät, että olet lihoa, kun elimistö voi polttaa kaikki kalorit. Toinen osa bodaus on voimaharjoittelun. Se stimuloi lihaksia ja kannustaa kehitykseen. Tehokkaampia keinoja saada lihasmassaa on sekoittamalla voimaharjoittelun ja oikea syöminen. Jos laiminlyönti kuluttaa oikea elintarvikkeet aikana voimaharjoittelun, voit päätyä menettää lihaksen sijaan rakentaa sitä. Olla varma otat runsaasti hiilihydraatteja, välttämättömiä rasvoja ja proteiineja. Voit käyttää täydentää auttaa kehoa sopeutumaan uuteen ruokavalioon. Jotkut kehon rakentajia lisätä ateriankorvike ravistelee, jauheet ja proteiinipatukoita nostaa kalorien saanti. Se vie 3600 kaloria vastaa yhtä kiloa niin nopeammin saada, sinun täytyy ruokkia kehoa ylimääräiset 500 kaloria päivässä. Muista etteivät kaikki elintarvikkeet ovat ehdottaneet voimaharjoittelun, kuten jalostettuja elintarvikkeita ja roskaruokaa. Sinun pitäisi tehdä oikea harjoituksia samoin. Edullisin tyyppisiä harjoituksia bodaus ovat vastus harjoituksia. Suurin osa workout olisi pohjauduttava käyttämällä vapaita painoja koneiden sijasta. Sinun täytyy edistää niin monta lihakset mahdollisimman parhaat tulokset. Kehosi on enemmän väsynyt tekee kyykky tai painaa kuin työskentelevät koneet, mutta vahvuus paranee nopeammin. Jos päätät käyttää koneita, sinun tulisi käyttää niitä eristää tietyille alueille ja vasta kun olet lopettanut kaikki multi-yhteisiä harjoituksia. Noviisi tulisi aloittaa rajoitettu määrä harjoituksia ja vapaita painoja. Lomake on oltava oikea ennen lisäämällä painoa. Tässä muutamia ehdotti harjoituksia rakentaa lihasmassaa: penkkipunnerrus työstämiseen ylävartalon ja ojentajat, piirtoheitin puristimet, jotka toimivat olkapäät ja ojentajat, kyykky, että tavoite jalat, baari upotuksen ylävartalon, ja kuollut hissit jalat, selkä, ja hartiat. Jos haluat saada lihasmassaa, sinun pitäisi kouluttaa raskaita painoja. Tiedät paino on raskas riitä, jos vain lopettaa viisikymmentäkuusi yli seitsemän toistoja. Paino on liian kevyt, jos et viisitoista toistoa ilman lihasten väsymistä. Raskaat painot edistää kasvua lihaksen fibers.Keep mielessä levätä vähintään joka toinen päivä. Voimaharjoittelu voi olla kova kehon ja lihakset tarvitsevat toipua. Jos tunnet huimausta tai äkillistä kipua, lopeta heti. Kärsivällisyys ja johdonmukaisuus antaa sinulle haluamasi tulokset nopeammin.
Tekijä: Russell Strider