Opas Painonnosto

Paino koulutus voidaan myös nimitystä voimaharjoittelua ja sitä käytetään yleisesti lisäämään lihaksen koosta ja myös rakentaa yksilön vahvuus. Käyttämällä erilaisia ​​laitteita yleensä muodossa käsipainot henkilö voi lisätä niiden voimaa ja lihasten käyttäen voimaa gravity.Weight Koulutus tai Body BuildingMany viitata voimaharjoittelu laitoksen rakentaminen, mutta laitoksen rakentaminen on todella urheilua, vaikka paino koulutus on Suurin osa yleistä koulutusohjelmaa. Nostamalla painoja voidaan käyttää monia urheilijoita ja henkilöitä, jotka haluavat lisätä yleistä vahvuus ja kuntoisille sekä parantaa koko niiden muscles.Although paino koulutus on toimintaa lisätä voimaa on olemassa myös muita menetelmiä, joita voidaan käyttää. Resistance koulutus elastisilla laitteita voidaan myös käyttää. Päämiehen ovat samat ja molemmat muodot voimaharjoittelua vaativat yksittäisen suorittaa tietty määrä toistoja, jota kutsutaan myös toistoa. Erityisiä tavoitteita yksilö määrittää toistojen määrä ja sarjojen määrä ja harjoituksia, että he kantavat out.Injuries eivät ole harvinaisia ​​voimaharjoittelun ja yleensä tämä johtuu yksilön ole kiinni perusperiaatetta, merkittävä on että oikea muoto pidetään aikana nosto painoja. Siksi on tärkeää, että henkilöt, jotka suorittavat tämän liikuntamuoto ottaa neuvoja koulutettuja asiantuntijoita ja seuraa ohjeita carefully.The Historia WeightsThis historiasta koulutuksen painot uskotaan palata antiikin aikoina, kun varhaisessa muodossa käsipaino käytti kreikkalaiset parantaa niiden vahvuus. Yleensä he käyttivät kiviä painoksi, mutta se ei ollut kauan ennen käsipainot tuli pelata ja ontto maapalloa käyttää olisi täynnä sand.Until 1970, voimaharjoittelu on vain suorittaa muutama, mutta julkaisun jälkeen ja suosio -elokuvan pumppaus Iron se sitten tuli erittäin suosittu miesten keskuudessa ja sitten uusi nouseva tähti elokuva, Arnold Schwarzenegger tuli edelleen tulva faneja käyttämällä painoja lisätä lihasten ja vahvistaa bodies.Women ja WeightsDuring 1990 naiset yhä näki hyödyt koulutus painoilla ja numerot ovat tasaisesti kasvaneet edellisestä 2 vuosikymmeniä. Naiset eivät yleensä halua kasvattaa lihasmassaa liian merkittävästi ja mieluummin melko sävy ja kiinteyttää lihaksia, joten ne yleensä käyttää valoa painot tähän tarkoitukseen eikä raskaampia käsipainoja käytetään miesten.
Tekijä: Patrick Fitz- Gibbon