Miksi Your rutistus ei anna sinulle Six Pack haluat?

Yksi yleisimmin käytetty harjoitukset kehonrakennus veljeys on istua, kutsutaan myös crunch. Vaikka on niitä, jotka sanovat, että rutistus ja situps ovat erilaisia ​​harjoituksia, heidän väitteensä on, että kun oikein suorittamalla crunch hartiat ja yläselän saa koskettaa lattiaa, kun he tekevät suorittaessaan istumaan! Henkilökohtaisesti uskon, että he ovat saman harjoituksen paitsi että yksi on laajempi kuin other.The teoreettinen periaatteet on jo korostettu, mitä tällainen harjoitus voi tehdä sinulle. Kuitenkin, riippumatta näistä teorioista monet ihmiset kovasti saada kuusi pack abs on vielä todella vaikea saada heidät tasolle, että he ovat todella tyytyväisiä with.Many ihmiset, etenkin miehet, antaisi mitään vain olla lihaksikas ruumiinrakenne ja Sarja kuuden pack abs, joka voi houkutella paljon huomiota. Tämä johtuu siitä, että he uskovat, että kehonrakennus ei vain auta heitä saamaan kunnioitusta heidän ikäisensä, mutta myös auttaa heitä houkutella women.It on näistä syistä, että niin monet ovat yrittäneet "tyhjä" kehonrakennus harjoitukset ja ruokavalioita, jotka ovat laajalti saatavilla. Kuitenkin, koska kaikki tuotteet ja kehonrakennus ohjelmia markkinoilla on suunniteltu sopimaan jokaisen yksilön tarpeisiin, on usein ongelma tuloksia. Usein voit yleensä löytää ihmisiä, jotka valittavat huonoista tuloksista aikana ja sen jälkeen he ovat käyttäneet näitä tuotteita ja ohjelmia, jotka ovat suorittaneet kehonrakennus routines.The tärkein syy, että monet ihmiset eivät saa kuusi Pack abs he haluavat, vaikka suorittamalla harjoituksia päivittäin, on yleensä alas menetelmiä käytetään ja miten harjoitteet tehdään. Toisin sanoen, ne eivät ole oikein ohjeiden mukaan. Tämän vuoksi he eivät koskaan hyötyä harjoituksia, vaikka he tekevät niitä joka päivä useita toistoja ja sets.Another tekijä, joka on tarkastelun arvoinen on se, että sinun täytyy nimetä selvä toistojen määrä ja asetetaan, jotka tarvitsevat suorittaa tiettyinä päivinä ja aikoina. Jos suunnitella ja toteuttaa nämä tekijät oikein, sinulla on hyvät mahdollisuudet saada kuusi Pack abs haluatte ja tämä on, vaikka et suorita sata toistoja ja sarjaa rutistus tai sit ups.Performing Perfect CrunchTo suorittaa rutistuksia oikein, sinun täytyy varmistaa, että olet makuulla vakaa ja tukevalle alustalle. Sinun tulisi myös varmistaa, että olet symmetrinen asennossa ennen kuin aloitat ja samalla suorittaa harjoituksen, näin varmistetaan, että voit kohdistaa oikean lihasryhmän harjoituksen aikana. Paras alkuasentoon tätä harjoitusta kutsutaan koukku asentoon. Aluksi sinulla pitäisi olla kädet ristissä rinnan. Tämä varmistaa, että voit täysin hallita liikkeitä. Sinun tulisi myös välttää pitämällä niskan luonnollisessa asennossa koko harjoituksen tämä on niin vältät kovia, ja se auttaa myös keskittymään liikkeitä kohti runko taivutus, se on tätä elintärkeää runko taivutus, että sinun täytyy tehdä toistuvasti saavuttamiseksi kuusi Pack abs, että haluat. Nyrkkisääntönä on määrä istua ups tai rutistus sinun täytyy tehdä jokin istunto on kolme sarjaa, kukin kymmenen toistoja.
Tekijä: Daniel Major