3 Easy Vinkkejä Tone Abs jopa kotona

Ei kaikki on kätevästi vierailemaan kuntosali harjoitus. Silti, jokainen haluaa olla seksikäs elin ja sävy abs. Jos olet kotona isä tai yksinkertainen homebody jotka etsivät keinoja pysyä terveenä ja kunnossa, tässä on tapoja tehdä niin: veistää Abs Harjoitus BallSwiss pallo ja käyttää pallo on erittäin tehokas ja käytännöllinen. Se on kehittänyt Aquilino Casani, Italian muovien valmistaja vuonna 1963. Käyttää pallo on auttanut miljoonia koska sen useita terapeuttisia hyötyjä. Se ei ole vain toimiva voimaharjoittelun. Sitä käytetään myös fysioterapiaa ja eräiden käyttää rutiineja. Kiinteyttää vatsan, aseta alaselässä yläosassa pallo. Vähitellen, rullaa hartiat eteenpäin kohti lantion alueella. Tee tämä harjoitus kolme viikkoa. Saat äärimmäisen vaikutus, suorittaa 16-20 toistoa per day.Perform Basic ja taakse CrunchesCrunches voi vaihdella suuresti. Tämä artikkeli käsittelee kahta yleisintä rutistus. Ensimmäinen on perus crunch ja toinen tunnetaan käänteinen crunch. Ensimmäinen, toimii yläaluetta vatsaan ja vatsan. Se on selkeä ja sinun ei tarvitse käyttää koneita carryout tähän koulutukseen. Sitten taas, sinun täytyy löytää tasainen pinta kotona, jossa voit tehdä teidän perus crunch. Aloita makaa selällään. Assist alaselässä taivuttamalla polvia. Aseta kädet ristissä rintaa. Tämä on ihanteellinen sijainti. Älä painosta niskaasi laittamalla kädet niskan taakse. Hitaasti, nosta itsesi ylös. Käytä vatsan lihaksia painaa alaselässä ja lattialaudat. Heti kun huipulle räsähdys, hengitä ulos. Kun hitaasti laskea takaisin alas maahan, hengittää sisään Maksimivaikutusta, toista koko toimenpide 20-25 kertaa. Kaksi tai kolme sarjaa 90 sekunnin väliin loput periods.The kääntää räsähdys toisaalta toimii alaosan abs. Jälleen kerran, aluksi makaa selällään. Laita itsesi taivuttamalla polvia hieman jalat ilmassa ja nilkat ristiin rastiin. Cozily, aseta kädet tasainen lattia rinnalla kehosta. Nukutaan lattialla pitää selkä suorana kuin mahdollista. Vähitellen nosta lantio noin kaksi tuumaa irti lattiasta. Ylläpitää tämä asema kahdesta kolmeen sekuntia. Säilyttäen asennossa, murskata teidän vatsan lihaksia. Jonka jälkeen voit mennä takaisin alkuasentoon alentaen hitaasti lantiota takaisin lautoihin. Saat tehokkaampi harjoitus, yritä tehdä tätä työtä pois 20-25 kertaa 90 sekunnin tauko. Olet läpi päivän jälkeen kaksi tai kolme repetitions.Invest ABS Lieventämisestä EquipmentThese päivää, on niin paljon käyttää koneita ja laitteita, jotka voi päättää käyttää. Valita yksi, joka kohdistuu erityisesti abs alueella. Tunne tavoitteet ja huolehtia siitä, että laitteet auttavat sinua saavuttamaan yksittäisen harjoituksen tavoitteet ja vaatimukset. Tarkista hinnat ja käytettävissä piirteitä tuotteita. Abs kiinteytymistä koneen pitäisi toimia haastamalla tasapainoa ja vakautta. Sen pitäisi myös kohdistaa niille vaikeasti tavoitettavia lihaksia kuten vatsa-ja selkälihaksia. Nämä teknologiaa ja laitteita voi olla hieman tyyris, mutta se on suuri investment.Getting kehon olet aina kaivata voi olla haastavaa, mutta ei mahdotonta. Jos haluat kevyemmän ja seksikkäämpi abs, harkitse vinkkejä yllä. Älä lannistu helposti. Muista, että hardwork ja käytäntö tuo menestystä. Kippis!
By: Daryl B. Chapman