Hanki lisää Lihaksikas jalat Oikea ruokavalio ja liikunta

Saada enemmän lihaksikas jalat, täytyy tehdä enemmän kuin vain lisätä liikunnan määrä tai liikuntaa. On olemassa erityisiä toimia, jotka voivat auttaa lisäämään massa reidet ja vasikoita, riippuen siitä, miksi yksi haluaa tehdä so.The Ensimmäinen näkökohta on, että vastus liikunta. Työskentely laitteita tai painoja vastarintaryhmittymät auttaa kehon massan lisäys, alueesta riippumatta. Työskentely koneita, jotka vaativat nostamiseen säärissä auttaa lihaksia edessä jalat, kuten loukkaantuneen. Se voi myös auttaa vahvistamaan alueiden alapuolella knees.To kasvattaa takareisien ja vasikoita, jalka kiharat tai liikkeet, jotka taivuta jalat takaisin kohti alaselän toimivat parhaiten. Muut koneet, jotka voivat auttaa myös soutu ja portaiden stepperit. Jatkuva nostoliike antaa kaikilla alueilla yleisesti ottaen hyvin äänisen näyttää, joka voi tehdä reidet ja pohkeet näyttävät määritelty. Yksinkertaisesti kävely ulkona tai juoksumatolla ei todennäköisesti tehdä paljon, kuin pitää alueet tiukka ja leikata. Saada enemmän lihaksikas jalat, liikkeet, jotka luottavat tai käyttää kyseisiä alueita useimmat ovat paras vaihtoehto. Niille, jotka haluavat erilaisia ​​aktiviteetteja, lisäämällä joitakin pyöräily ja uinti viikoittain rutiineja voi myös tehdä ero. Uinti auttaa lieventämisestä, vaikka useimmat alueet tuntuu vähemmän väsynyt kuin muunlaisista liikuntaa. Polkupyörä vaatii jatkuvaa liikettä ja käytön monilla eri aloilla. Ratsastusta vaihtelevaa maastoa, kuten ylös mäkiä, auttaa myös lisäämään voimaa tarvitaan pitämään polkemalla. Se voi olla hyvä tapa saada ulkona ja tarjoaa paeta tyypillinen rutiinia gym.Many urheilu voi auttaa henkilöä saavuttamaan enemmän irtotavarana reidet ja pohkeet. Ne, jotka osallistuvat urheilu kuten jalkapallo, vaikka vapaa-ajan perusteella, parantaa kiinteytymistä ja massa halutuille alueille. Kaikenlaista urheilua, joka vaatii lyhyt kiri vaatii enemmän valtaa, joka tulee Kookkaammat, lyhyempi lihaksia. Tennis, pesäpallo, squash ja jalkapallo saattaa myös olla toimintaa, joka voi auttaa lisäämään massaa. Ne, jotka haluavat saada enemmän lihaksikas jalat pitäisi varmistaa, että ne saavat tarpeeksi proteiinia niiden ruokavalioon, koska ne ovat aineita, jotka auttavat rakentamaan massa. Ei ole tarpeen ottaa steroideja tai muita aineita, jotka tulevat nesteitä tai jauheita. Useimmat ihmiset voivat saada riittävästi proteiinia niiden ruokavalioon. On paljon kirjoja ja oppaita, jotka voivat auttaa niitä, jotka haluavat bulkkia. Riippumatta proteiinin lähde, se on silti hyvä syödä paljon muita elintarvikkeita säilyttää kyky rakentaa massaa ja pitää energian tasoilla jatkuvasti.
Tekijä: Russell Strider