Lihas saaminen Harjoitukset: Mitä Kaikki pitäisi tietää rakennusten massa

lihaksen saamassa harjoitukset voivat usein olla vaikea löytää. Useimmat asiat toimivat, mutta mikään ei toimi ikuisesti. Kun rutiini lakkaa tuottamasta tulosta se on sitten aika vaihtaa toiseen. Tässä artikkelissa haluan kertoa teille yksi tappaja rutiini, joka on tuottanut tuloksia lukemattomia ihmisiä yli 5 vuosikymmeniä. Se pyörii teet yhden raskaan sarjan 20 rep squats.20 Rep Squat RoutineIf olet etsinyt hyviä lihaksen saamassa harjoitukset mitään päihittää 20 rep kyykky rutiinia. Se tunnetaan myös "Squats ja Milk." Lämmittelyn jälkeen alkavat kohtalainen paino ja jatka tehdä yhdet kyykky 20 toistoa. Jokaisen rep tauko muutaman sekunnin ja ottaa muutama syvä Hengitä. Luota minuun, sinun tulee! Kun olet lopettanut oman setissä heti ottaa kevyt barbell ja alkaa tehdä joukko neulepuseron 20 toistoa. Tämä auttaa laajentaa ribcage.Progression on KeyThe idea on edetä lisäämällä 5 kiloa joka kerta kyykky ja silti saada 20 toistoa. Muutoin tämä aiheuttaa kovimmatkin Nousijat kasvaa kuin rikkaruoho. Ei ole harjoitus, joka on enemmän anabolisia kuin kyykky. Kun kyykky voit vapauttaa enemmän testosteronia ja kasvuhormonia omaan järjestelmään. Kyykyssä kuten tämä voi myös jättää sinut tarvitsee kiireellistä elpymistä. Voit kokeilla tätä harjoitus 1-3 kertaa viikossa. Tosi kova nousija olisi parempi, kerran week.Stick on BasicsOne perustekijät lihaksen saamassa harjoitukset on kiinni perusasiat. Kun joukko kyykky pitäisi tehdä muita perus harjoituksia muun kehon. Seuraavaksi tehdä dippiä tai penkki puristimet rintaa jälkeen vetää leukaa tai kumartui rivit selkää. Jokainen harjoitus tulisi koostua 3 sarjaa. Joka on suositeltu tosi kova nousija. Jos huomaat, että elpyminen on hieman nopeammin voit lisätä myös muutamia muita harjoituksia, kuten hauiskäännöt ja olkapään presses.Adopt Oikea MindsetOne asia, joka koskee kaikkia lihaksen saamassa liikuntaa on, että ne eivät ole helppoja. Kyykyssä, kuten tämä on erittäin vaikeaa ja se kestää äärimmäistä päättäväisyyttä suorittaa joukko. Tulee aikoja, jolloin haluat lopettaa, mutta jos haluat massiivinen voitot sinun on kiinni se ulos. Se voi usein kestää jopa 3 minuuttia tai enemmän valmistuminen set. Luota minuun, se on kova! Älä unohda, että oikea ravitsemus on tärkeää tehdä tätä työtä samoin. Siksi jotkut kutsuvat sitä "kyykky ja Milk"-ohjelman. Riittävästi proteiinia ja kaloreita on tärkeää korjaus muscles.I suosittelen antaa tämä rutiini kokeilla 6 kiinteää viikon ja nähdä, miten se toimii sinulle. Olen varma, että tulet hämmästymään voimaa ja koko kasvaa. Se on yksi tehokkaimmista lihaksen saamassa liikuntaa, jonka tiedän!
Tekijä: Randy L. McLean