Miten rakentaa lihas - Vinkkejä Hardgainer

Mikä on Hardgainer? Lyhyesti sanottuna, hardgainers ovat ihmisiä, jotka on vaikeuksia lisätä lihasmassaa niiden elin. Syynä on yleensä hänen /hänen geneettinen meikkiä. Yksinkertaisesti sanottuna, nämä ihmiset eivät ole lahjakkaita geenejä, joiden avulla ne voivat rakentaa lihaksia suhteellisen helposti (verrattuna ei-hardgainers). Näin termi "Hardgainer" on tyypillisesti määritelty kehonrakennus circles.Medically, se on monimutkaisempi. Mutta pitää asiat yksinkertaisina, ihmiset pohjimmiltaan tulevat kolmessa vartalotyypeille - ectomorph, endomorph ja mesomorph.People jotka ovat ectomorph vartalotyypille aina tunnu pysyvän samana painon ja koostumuksen riippumatta siitä, mitä hän syö tai ei. Toisaalta, ihmiset endomorph elin tyyppi on helppo lihoa (sekä lihasten ja rasvan kertymisen) ja ne kirotut hidas metabolism.People jotka ovat kolmannen laitoksen tyyppi ovat niitä, jotka tekevät parhaat kehonrakentajat . Ihmiset, joilla tämä elin tyyppi ovat luonnollisesti lihaksikas ja myös lahjakas korkeampi aineenvaihdunta kuin endomorphs. Jos mesomorph säilyttäisi suuri koulutus-ja ravinto-ohjelman, lihasten kasvua ja rasvan vähentäminen tulevat suhteellisen helposti nämä people.Relating kaikki nämä vartalotyypeille meidän alkuperäiseen aiheeseen, hardgainers ovat todella ihmisiä, jotka ovat ectomorph kehon type.You voi rakentaa MuscleThe asioita on, ei väliä mitä kehon tyyppi olet, riippumatta siitä missä maassa olet kotoisin, ei väliä mitä rotua olet, voit rakentaa lihas ja voit rakentaa lihas että voit työskennellä todella kovasti sen. Pidä mielessä, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "ei-nousija". Ei ole yksi täysin toimiva ihminen maailmassa, joka ei kykene rakentaa lihas. Mutta sinun täytyy ymmärtää, että rakennus lihasmassaa ei ole helppoa. Yleisesti ottaen, se ei ole helppoa edes mesomorphs.What voi todella auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi on saada suunnitelma. Ottaa suunnitelma voit tietää nimenomaan mitä sinun tarvitsee tehdä, kun menet kuntosalille - kuinka monta toistoa, kuinka monta sarjaa, jossa päivän harjoitus, joka käyttää tehdä, kun muuttaa sen kaiken jne. Muista että rakennus lihasmassaa ei tapahdu vahingossa. Se ei ole kuin pelissä arpajaiset, jossa voit saada onnekas ja vain herätä yhden päivän eri elämäntilanteissa. Sinun täytyy työskennellä sen, sinun täytyy tietää, missä olet tänään, ja olet menossa on keskittyä yhteen päivän kerrallaan ja olla impatient.Also, se on erittäin tärkeää hyödyntää työn teit edellisessä viikko. On hyvin tavallista nähdä ihmisiä kuntosali, joka ei näytä olevan tulossa mitään suurempia yli vuoden ajan. Jotkut näistä ihmisistä voi jo olla tyytyväinen siihen, mitä he saivat ja ovat olemassa vain säilyttää ruumiinrakenne. Mutta on hyvä osa niistä ihmisistä, jotka tekevät samoja asioita uudestaan ​​ja uudestaan, ihmiset, jotka eivät anna niiden lihakset mitään syytä kasvattaa mitään bigger.If haluat lisätä lihasmassaa, sinun täytyy antaa lihaksia syy kasvaa. Ja on pari tapaa tehdä sitä - voit joko kuormita lihaksia tekemällä useampia televisioita tai voit lisätä painot liikuntaa matkan varrella (noin 5% kasvua viikko toisensa jälkeen). Pysy keskittyä ja olla kärsivällinen . Voit olla varma, näet hedelmistä työvoiman pian riitä.
By: jcastor