Paras tapa saada lihas - Se As Simple As Kehittäminen ja syömällä oikein

On tuhansia yrityksiä siellä myyvät uutiskirjeitä, web-sivuston liittymiä, ja kaikenlaisia ​​tuotteita, jotka lupaavat auttaa sinua saamaan lihas nopeasti. Asia on, kaikki nämä yritykset haluavat rahaa. Joka ikinen heistä. He eivät välitä, jos et todella saavuttamaan tavoitteesi vai ei, ja silti he saavat sinut uskomaan, että et saa siellä ilman them.Despite mitä nämä yritykset ovat työntämään alas kurkusta ja yrittää tehdä uskot, saada lihas on oikeastaan hyvin yksinkertainen. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, periaatteessa, on nostella painoja ja syödä oikein. Mutta vaikka se on yksinkertainen, se vie paljon kovaa työtä ja omistautumista. Jos kohtaat jotain, että alennukset jokin näistä kaksi, kannattaa kääntyä oman takaisin se ja kävellä away.Allow minut laittaa asiat oikeisiin näkökulmasta you.There olemassa paljon huonoja tietoa siellä, että antaa ihmisille vääristynyt, jos ei fantasized käsityksen siitä, kuinka nopeasti henkilö voi lisätä lihasten kautta paino training.A hyvin yleinen tarina että luemme ja kuulemme on noin poika hänen teens, jotka onnistuivat saamaan noin 20 kiloa lihaksen vietettyään vuoden nostamalla painoja. Asia on, koska teini-iässä on, kun ihmiset yleisesti kokevat kasvun ituja, ihmisiä heidän teini-ikäiset saavat valtavasti painoa riippumatta siitä, onko hän nostamalla painoja tai not.So mikä on kohtuullista odottaa, kuinka paljon lihasta voit lisätä vuoden läpi voimaharjoittelun? No, jos nostat viitenä päivänä viikossa (tunti päivässä) intensiteetillä ja tarkennus koko vuoden, ja sinulla on täydellinen virheetön ravitsemus, voit odottaa saada 5 kiloa lihaksen vuodessa, jos olet kova nousija. Jos olet lahjakas hyvät geenit, voit saada jopa 10 kiloa lihaksen year.Five kiloa lihas vuosi ei ole paljon. Siksi olen aina sanonut, lihasten rakennus on pitkäaikaista sitoutumista. Jos haluat kasvattaa lihaksia todella iso, aiot olla pitkän matkan (eli useita vuosia vain täyteaineena ja vuoden ylläpito). Nyt menee takaisin alkuperäiseen kohtaan ... lihaksen rakennuksen, kuten sanoin, on kyse voimaharjoittelun ja syöminen oikea diet.You on nostella painoja saada vahvempi. Ja massa seuraa voimaa. Se on itsestään selvää, että et voi saada isompi saamatta stronger.Now, kun nostat painoja, sinun täytyy olla täydellinen omistautuminen kanssasi. Olet aio saada lihas jos pidät hyppivä liikuntaa tai jos vain seisoskella kuntosali jutella muiden ihmisten siellä. Olet aio saada lihaksen pysyvän lähellä painoja. Sinun täytyy tehdä jotain heidän kanssaan. Uskokaa tai älkää, voimaharjoittelu on oikeastaan ​​helpoin osa saamassa muscle.The kova osa tankkauksenkin on ravinto. Koska itse asiassa se on numero yksi syy, miksi lihas rakentajia epäonnistua tai saada huonoja tuloksia. Pidä mielessä, että se voi kestää jopa viisi päivää lihaksia palautumaan intensiivisen harjoittelun jälkeen. Ja tuona aikana sinun täytyy jatkuvasti toimittaa kehon kanssa protein.You voi vain olla pihvi illallinen ja odottaa sen olevan kaikki lihakset täytyy toipua ja kasvaa. Et voi odottaa saada lihas syömällä niin. Kehosi voi tallentaa proteiinia. Tarvitset kuusi jopa annoksina proteiinia levisi koko päivän niin lihakset on tämä jatkuva tarjonta aminohappoja korjata muscles.So kuinka paljon kaloreita tarvitset teidän jokaisen kuusi ateriaa? No, se riippuu weight.A henkilö, joka painaa 140 kiloa tarvitsee 350 kaloria jokaista ateriaa (tai 2100 kaloria yhteensä 6 ateriaa). Henkilö, joka painaa 180 kiloa tarvitsee 450 kaloria jokaista ateriaa (tai 2700 kaloria yhteensä 6 ateriaa). Ja henkilö, joka painaa 280 kiloa tarvitsee 700 kaloria jokaista ateriaa (tai 4200 kaloria yhteensä 6 ateriaa). Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä, mutta voit laskea kaloreita tarvitset perustuu that.There n varoitus kuitenkin syö enemmän kaloreita kuin mitä elimistö todella tarvitsee ei tee sinusta kasvaa lihakset yhtään nopeammin. Mitä se tekee on se tekee sinut rasvaa. Ja sinun ei tarvitse lihoa rakentaa muscle.So, harjoitus, syödä oikein, ja työtä kohti tavoitetta.
By: jcastor