Kuinka kauan rakentaa lihas?

Monta kertaa kun alkoi käydä kuntosalilla, jossa tarkoituksena on luoda houkutteleva lihaksikas, lankeamme virhe yrittää saada tuloksia nopeasti ja kaikki saamme on hieman lihas polttaa tekemällä harjoituksia virheellisesti tai väärin määrän toistoja. Hetken Kerron mitä tarkoitan tällä. Learning miten saada lihas ei ole vaikeaa, mutta se ei ole helppoa myöskään. Se kestää kurinalaisuutta ja pysyvyyden näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Kaikki kuuluu kahteen luokkaan tuntemusta ja soveltamista tätä tietoa, joten meidän täytyy kouluttaa älykkäämpiä ja ei kovemmin. Tämä ei tarkoita, että voin saavuttaa tuloksia ilman työtä, ei sir - se on kaukana totuudesta. Tarkoitan sitä, että meidän on toimittava systemaattisemmin tavalla. Meidän on seurattava suunnitelma perustuu perustiedot, että aion kommentoida tämän artikkelin. Joten saada joitakin perustiedot, kehittää omia harjoituksia ja rutiineja. 1.. Ensinnäkin sinun pitäisi tietää, että lihas on kehittänyt lihassoluja, jotka kasvavat ja muodostavat meidän lihakset joka kerta me pakotamme heidät tekemään enemmän painoa kuin normaalisti. 2. Sarja ei pitäisi tehdä enemmän, ei sir, sinun tarvitsee vain kouluttaa niin, että lihakset kehittyä - vahvuus muuttuu vähitellen. Jos yrität tehdä kaiken yhdessä päivässä, kaikki aiot tehdä on polttaa lihasten ja ei kehity tarvittavia voidakseen muodostaa kuituja rakentaa muscle.3. Sinun täytyy työskennellä vaiheissa 2 viikkoa. Sinun täytyy tehdä 3 sarjaa 10 jokaisen lihaksen haluat kehittää. Ensimmäisen sarjan pitäisi aloittaa sileä paino - muista, että olet lämmitys. Toisessa sarjassa saman harjoituksen, sinun pitäisi saada vähän painoa, tämä on teidän lihaksen aidan totuttaa yhä raskaampia painoja, joten tajuton tavalla elimistö kehittää näitä kuituja, koska se on valmis ensi kerralla. Kolmannessa vaiheessa, sinun pitäisi saada lisää painoa. Tässä vaiheessa sinun pitäisi työskennellä 2 viikkoa samalla painoja. Alussa viikolla 3, voit nostaa yhden punnan kunkin sarjan. Joten tällä tavalla, lihakset kehittyvät erittäin nopeasti. 4. Yhtenä päivänä, voit työskennellä osa kehon ja kehittää tiettyjä lihaksia, mutta samat lihakset täytyy levätä seuraavana päivänä. Vaikka nämä lihakset lepäävät sinun täytyy työskennellä toisessa joukko lihaksia. 5. Sinun täytyy vähentää koulutuksen ajan. Tarkoitan tällä sitä, että kunkin sarjan, jos levännyt 1 minuutti esimerkiksi nyt sinun täytyy vain levätä 30 sekuntia ja jatkaa sarjassa. Kun menet vaihtaa toiseen lihas ryhmä, sinun pitäisi levätä 30 sekuntia ja venyttää taas toinen 30 sekuntia ennen töihin eri lihakset.
Tekijä: Daniel T.