How To Get Ripped - Top harjoituksia saada huijatuksi

Compound vapaa paino harjoitukset avulla voit työskennellä monenlaisia ​​liike, puhumattakaan luonnon liikerataa. Vaikka koneet ovat yleensä hyviä bodaus ja parantaa aineenvaihduntaa, ei ole paljon niitä, joiden avulla voit tehdä mitä voit vapailla painoilla. Juttu koneita on, että huolimatta siitä, että ne voidaan sovittaa monia kehon tyyppejä, ne ovat edelleen huomattavasti rajoittaa ja rajoittavia (esim. ne sallivat vain tietyn liikerataa, joka voi olla luonnoton joillekin ihmisille). Toinen asia koneita on, että joissakin koneissa vain voit ladata jopa jopa tietty määrä weight.Having sanoi, että jos todella haluat saada repäisi, sinun on parempi, jos olet kiinni yhdisteen vapaa paino harjoitukset. Ja tässä (ei järjestyksessä) top harjoituksia, jotka rakentaa sinulle eniten lihaksia, polttaa eniten rasvaa, ja sinut ripped.Exercise # 1 - Kumartui RowsThe Hienoa kumartui rivit on, että se tekee käytät paljon lihaksia elimistössä. Vain antaa sinulle muutamia esimerkkejä, tämä harjoitus tekee käytät takaisin, teidän gluteeni (tai gluteus maximus), takareisien, ja monia muita lihaksia /lihasryhmiä elimistössä. Ja kuten ehkä jo tietää, enemmän lihaksia käytät enemmän hormoneja kehosi on menossa release.Additionally, tämä harjoitus on useita variantteja (eli se voidaan suorittaa eri tavoin), joiden avulla voit muokata rutiini kuten mennä pitkin. Hyvä paikka aloittaa on luihu lähellä pitoa. Sitten, kun saat paremmin sitä, voit mennä overhand lähellä pitoa tai overhand laaja grip.Exercise # 2 - DeadliftsDeadlifts ovat hip-hallitseva liikunta. Sellaisina ne stimuloivat takareisien, pakara, ja alaselän. Lisäksi se toimii myös oman neloset, hartiat, käsivarret, ansoja ja suurin osa selkää. Ja kuten kumartui rivit, on olemassa useita tapoja tehdä deadlifts (esim. leveää olemusta, kapea asenne, jne.). Kun suoritat deadlifts, yrittää saada lantion ja hartioiden nousta samaan aikaan. Et halua potkia pois ja vetää ylävartaloa ylös, koska se lisää riskiä saada selkävamman. Varmista, että olet Pidä selkä suorana. Lisäksi kannattaa pitää paino kantapäät koko ajan ja keskittyä käyttäen glutes.Exercise # 3 - Puhdistaa ja Vertical PressesThese harjoituksia voit työskennellä koko pään olkapään ja saat ydin toimii. Lisäksi ne ovat myös aineenvaihdunnan vaativampaa joten aineenvaihdunta saavat kasvatti paljon suurempi tekemällä nämä exercises.Cleans monimutkaisia ​​liikkeitä joten neuvoja voit etsiä videoita verkossa, miten tehdä niitä properly.Exercise # 4 - Penkki PressThere useita tyyppisiä penkkipunnerrus, joukossa ovat rinne paina, tasainen penkki, ja lasku paina. Voit myös tehdä kaikki nämä vaihtoehdot on pari eri tavoin - leveän, keskisuuren ja lähellä pitoa. Mutta yleisesti, penkkipunnerrus toimii oman rinta, olkapäät ja ojentajat. Penkkipunnerrus ovat myös erinomaisia ​​kohentamiseksi metabolism.There ovat joukko muita yhdiste harjoituksia, että voit tehdä, mutta nämä ovat parhaita ja suosituimpia harjoituksia, jotka saavat sinut rakentaa kaikkein lihakset ja kaikki revitty.
By : jcastor