Miten rakentaa lihas nopeasti - Mitä syödä ennen voimaharjoitteluun

Pre-workout ravitsemus on erittäin tärkeää. Et voi vain mennä kuntosalille ja odottaa rakentaa lihas-ja polttaa rasvaa tehokkaasti, jos meillä ei ole mitään meidän stomach.If olet töissä toimistossa, kunnes 5 tai 6 yöllä ja mennä kuntosalille menemättä ottaa purema ensimmäinen, sinun tuntuu sinulla ei ole energiaa ja et voi nostaa painoa ja et voi kouluttaa hard.The päätarkoituksena ottaa pre-workout aterian tai välipalan on antaa kehollesi energiaa ja nesteytystä lähde, joka kestää sinua koko workout rutiini ja estää lihasten saamasta katabolinen liian pian. Mutta ennen kuin sanon mitään muuta, haluan selventää, mitä tarkoitan pre-workout. Nyt, pre-workout on aika johtaa aikaa osut kuntosali workout. Tämä ajanjakso voi venyttää takaisin niin pitkälle kuin 3-4 tuntia ennen kuin menet kuntosalille ja lopussa juuri ennen astut kuntosalin floor.Having että sanoi, sinun täytyy syödä enemmän aterioita (600-800 kaloria) vähintään 3-4 tuntia ennen workout. Tämä antaa kehon tarpeeksi aikaa sulatella ruokaa ja käyttää sitä energiaa kun osuma kuntosalilla. Voit olla kevyempiä aterioita (400-500 kaloria) 2-3 tuntia ennen treenata, mutta sinun ei pitäisi olla merkittävästi kokoinen ateria, jos olet vain 2 tuntia oman voimaharjoittelun session.If olet jo niin lähellä teidän aikaa salilla, mitä voit tehdä, on korkea lasi proteiini jauhe juoda kuin heraproteiini. Syynä tähän on, koska heraproteiini saa nauttia erittäin nopeasti kehon ja antaa kehon energiaa se tarvitsee nopeasti. Sivuhuomautuksena, se on tästä samasta syystä, että ottaa heraproteiini treenin jälkeen on myös erittäin hyvä. Koska heraproteiini saa imeytyy elimistöön nopeasti, se voi auttaa minimoimaan vaikutukset hajoamista teidän muscles.Anyway lisäksi kehollesi kanssa energiaa se tarvitsee, heraproteiini myös kehon kanssa oikea aminohappo profiili lihaksen rakennuksen, voimaa ja hyödyntämistä. Jotkut ihmiset haluavat Proteiinijuomien kiinteällä aterioita (pre-workout ravitsemus), koska he eivät tee niiden vatsa tuntuu erittäin full.Protein juomia syrjään, mitä tarvitset ennen workout on paljon hiilihydraatteja ja kohtuullisesti proteiinia. Hiilihydraatteja antaa kehon polttoainetta se tarvitsee saada sinut läpi koulutuksen ja proteiini auttaa loitolla nälkä. Voit halutessasi etääntyä kuitupitoista tai kaasumaisia ​​elintarvikkeita, kuten papuja ja parsakaalia, koska ne voivat lisätä riskiä kaasu-ja vatsavaivoja. Varmasti et halua olla, että gym.Some asioita voi olla ennen kuin suuntaat kuntosali ovat viljan vähärasvainen maito, täysjyväviljaa paahtoleipää maapähkinävoita, koko jyvä leipää ja broileria, salaattia kevyt pukeutuminen ja grillattua kanaa pastaa.
By: jcastor