Miten saada repäisi Six-Pack Abs

Joten haluat olla repäisi kuuden pullon pakkaus abs vai? No, et ole yksin. Kuusi pack abs pidetään laajalti pyhä Graal laihtuminen ja kunto ja ihmisiä (sekä miehiä että naisia) on tarkkailet sitä pitkään aikaan. Asia on, osa sen valitus /Allure on se, että se ei ole niin helppo develop.Many tekijät sanella vai et kykenevät kehittämään kuuden pack vatsan. Suurimpia tekijöitä (valitettavasti yksi ehkä voida valvoa samoin) on yleinen muodostavat. Jos olet onni on niitä ihania geenejä, joiden avulla voit laihtua ja saada lihas nopeasti, niin sinun ei tarvitse työskennellä niin kovasti kuin toisen kaverin kanssa "rasva" geenit sinut 6-pakkauksissa pullollaan ulos vatsa. Toisaalta, jos sinulla on "rasvaa" geenit, niin sinun täytyy työskennellä kaksi kertaa niin kovaa (tai enemmän) kuin kaveri hyvät geenit saada sama results.There n oikeastaan ​​mitään paljon voit tehdä oman geenejä, se on annettu. Joten, mitä sinun on tehtävä sen sijaan on ymmärtää, mitä geenit tekevät kehon ja tehdä kaiken mahdollisen, jotta ne työskennellä kanssanne kohti saavuttamista tavoitteesi. Jos geenit tekevät laihtua nopeasti sinun täytyy lisätä kalorien saanti ja tehdä enemmän yhdiste harjoitukset. Jos geenit ovat hidas tyyppi, joka tekee sinut laittaa rasvaa nopeasti sitten sinun täytyy katsoa mitä syöt ja ehkä tehdä enemmän keskittynyt harjoituksia. Se kaikki tapauskohtaisesti to-tapauskohtaisesti really.But hyvä uutinen on, riippumatta siitä, millainen geenien sinulla on (ja riippumatta sukupuolesi), voit olla kuusi pack abs. Ja tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit saada ne lyhyessä ajassa possible.The Ensimmäinen vihje aion antaa teille on tehdä sydän workout. Olet ehkä kuullut tai lukenut jostain, että sinun ei pitäisi tehdä sydän, jos yrität rakentaa lihas. No, se pätee varsinkin jos olet laiha. Mutta pitää muistaa, että puhumme saada repäisi täällä. Ja edellytys saada repäisi on, että olet jo treenannut jo jonkin aikaa ja että olet jo rakennettu joitakin muscles.If haluat repäisi vatsalihakset sinulla pitäisi olla korkeintaan 5%: sta 6% koko kehon rasvaa, jos olet mies ja 11%: sta 13%, jos olet nainen. Ja saada rasvaa näin alhainen sinun täytyy tehdä sydän. Sen sijaan, että keskitytään tekee sen törkeää määriä (kuten 1-2 tuntia päivässä), sinun pitäisi keskittyä koulutukseen kovemmin. Jos kouluttaa korkeampaa intensiteettiä aiot polttaa suurempi osuus kaloreita ja lopulta suurempi osuus fat.The Toinen kärki aion antaa teille on sinun täytyy ohjata insuliinitaso. Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan on, että sinun täytyy aloittaa poistamalla sokeria oman ruokavalion. Se tarkoittaa, etteivät makeisia, munkkeja, leivonnaisia, etc.Now, en kerro teille mennä "kylmä kalkkuna" makeisia /sokeria. Jos olet tottunut makeisten säännöllinen osa ruokavaliota, mitä haluat tehdä, on vähitellen ottaa ne pois, kuten (asteittain) vähentämällä käytät joka kerta kunnes ne ovat täysin poissa kuvasta . Tietenkin se sanomattakin selvää, että sinun täytyy tehdä vatsan harjoitukset. Pidä koulutus johdonmukainen /säännöllisesti. Älä mene laiska, mutta älä mene yli laidan myöskään. Keskity tavoite ja selvittää, mitä muuta sinun tarvitsee tehdä tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
By: jcastor