Paras tapa saada lihas - Anna testosteronitasoja Boost

Testosteroni, se on pyhä Graal lihasten kasvua. Yksinkertaisesti sanottuna, testosteroni on yksi kriittisin lihaksen rakennuksen hormoni elimistössä ja on yksi tärkeimmistä rajoittavia tekijöitä, jotka lopulta määrittää, kuinka paljon lihasta voit rakentaa. Korkeampi taso testosteroni ovat helpommin ja nopeammin voit polttaa rasvaa ja saada muscle.Here on kuusi yksinkertainen ja käytännön asioita voit toteuttaa heti omaan koulutus-ja ravinto-ohjelman ja lisätä kehon testosteronitasoja luonnollisesti . Numero 1 - Käytä perus yhdiste harjoitukset kulmakivi oman workouts.To parantaa elimistön testosteronitasoja, sinun täytyy keskittyä iso perus yhdiste harjoitukset, kuten kyykky, deadlifts, penkkipunnerrus, rivit, leuka ups, laskut, piirtoheitin puristimet , jäykkä-jalkainen deadlifts, ja keuhko. Nämä ovat harjoituksia, jotka aikovat asettaa kehon eniten stressiä mahdollista kuntosalilla. Joutua suuria määriä rasituskoe pakottaa kehon lisätä testosteronin tuotantoa luonnollisena mukautuva response.Number 2 - Juna korkea intensity.Keep mielessä, että matalan intensiteetin koulutusta ei aio tehdä mitään oman elimistön testosteronitasoja. Jos todella haluat lisätä oman kehon testosteronitasoja, sinun täytyy työntää itse todella kovaa suoritettaessa ne exercises.Number 3 - Opeta jalat yhtä kovaa kuin kouluttaa ylempi body.You on aina pidettävä mielessä, että lihasten kasvu ei ole lokalisoitu tapahtuma, joka tapahtuu tasolla tiettyihin lihaksiin, että olet koulutusta harjoituksen aikana. Lihakset kasvua esiintyy koko kehon, jos pakko sopeutua korostaa sitä asetetaan. Ja ei ole parempi tapa on tämä "koko kehon stressiä" kuin käyttämällä kova kovaa jalka workouts.Number 4 - Nosta välttämättömiä rasvahappoja (EFA) intake.EFAs kuten omega-3 tunnetaan hyviä rasvoja. Ne ovat runsaimmat pähkinät, siemenet, avokado, kylmän veden kala, ja terveellisiä öljyjä (kuten rypsi). Sen lisäksi koko joukko terveyshyötyjä että ne tarjoavat, välttämättömien rasvahappojen myös olla rooli pitää kehon testosteronitasoja ylös. Jos rasvan saanti menee liian alhainen, testosteronitasoja menee alas it.Number 5 - Vähennä kulutusta alcohol.Fact on, alkoholi vähentää proteiinisynteesiä, lisää rasvan varastoitumista, kuluttaa kehon vitamiineja ja kivennäisaineita, häiritsee lihasten palautumista, ja dehydratoi sinua. Lisäksi se on myös merkittävä (negatiivinen) vaikutus kehon testosteronitasoja, too. Jos haluat todella rakentaa lihas nopeasti, sinun pitäisi yrittää parhaansa pysyä erossa alkoholista. Jos ei voida välttää, vain olla tietoinen tarpeeksi ottamaan sitä matalataajuista ja pienissä amounts.Number 6 - Varmista, että saat riittävästi unta jokainen yksittäinen night.As paino kouluttaja olet todennäköisesti jo tietää, että hyvä ja riittävät yöunet on erittäin hyvä lihasten palautumista ja kehitystä. Mutta tiesitkö, että testosteroni vauhtia on myös yksi monia ihania etuja voit saada ottaa riittävästi unta yöllä? No, se on. Joten varmista, että saat riittävästi unta joka yö. Ja jos tunnet tarvetta enemmän lepoa, niin saat enemmän lepoa.
By: jcastor