Body Builder rasvaa polttava Cardio Workout Secrets

Miten haluaisit oppia samoja tekniikoita kilpailun kehon rakentajia käyttää irtoa rasvaa ennen kilpailua? Jos olet joskus miettinyt, kuinka ammattilaiset saada Super leikata, siihen pisteeseen, että jokainen lihas erottuu, sitten lukea. Laitoksen rakentaminen on urheilua ääripäitä. Toisaalta kilpailijat pyrkivät saamaan mahdollisimman suuri, lyhyessä ajassa. Toisaalta ne toimivat leikata niin paljon rasvaa niiden runko kuin ne mahdollisesti voi ennalta kilpailua. Nyt sinun täytyy ymmärtää, että nämä kaksi prosessia tehdään erikseen enemmistön kehon rakentajia ja liittyy oma erityinen koulutus tekniikoita ja ruokavaliostrategiat halutun tuloksen. Yksinkertaisesti sanottuna, on kokoamis vaiheessa kehon rakentaja syö paljon ja nosta raskaita painoja. Vuonna rasvaa tappio vaihe, joka tunnetaan nimellä leikkaus, he tekevät paljon sydän käyttää (sydän), joka pitää sydämen pumppaus, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. Toisen vaiheen kuluessa, kehon rakentajia tiukasti valvoa niiden ruokavalioon, mittaus jokainen kalori. Erityisiä sydän koulutus tekniikka, kehon rakentajia käyttämään leikata rasvaa tunnetaan High Intensity Interval Training, tai HIIT lyhyitä. Hyvä uutinen on, että lähes kuka tahansa voi käyttää tätä aivan samaa tekniikkaa polttaa rasvaa nopeammin ja saada enemmän irti harjoitus hoito. Ei ole väliä, jos olet huonossa kunnossa ja ylipainoinen, HIIT tekniikkaa voidaan muuttaa työskennellä sinulle. Joten miten HIIT toimii? No se on melko suoraviivaista. • Valitse kardiolaitehuone menetelmää, kuten pyöräily, juoksu, kävely, soutu tai rappu-mestari. Oikeastaan ​​mitään sydän harjoitus tekee joko tehty kuntosalilla tai ulkona. • Vietä noin viisi minuuttia lämpenee. Vie aikaa saada kehosi jopa toimivat nopeus ja lämpötila. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on vetää lihas. • Kun olet lämmennyt, on aika aloittaa HIIT koulutusta. Kuten nimestä voi päätellä, tarkoituksena on tehdä lyhyitä kovaa harjoitusta välissä on matalan intensiteetin "lepo" aikoja. • Aika itseäsi kellon kun viettää 30 sekuntia koulutusta noin 80-90% kykysi. • 30 sekunnin jälkeen pudota takaisin alas 50-60% intensiteettiä, pidä 30 sekunnin ajan ja toista. Tavoitteena HIIT koulutus on saada enemmän irti neuletakki harjoitus vähemmän aikaa. Lisäämällä intensiteetti turvallisesti, voit "järkyttää" kehosi rasvaa polttava tilassa ja saavuttaa enemmän lyhyemmässä ajassa. Älä huolestu, jos tämä tuntuu pelottava aluksi. Asia on muistaa, että sinun täytyy vain työskennellä tasosi. Älä liioittele. Se on paljon parempi harjoitella tällä tavalla koko 20 minuuttia, jopa pysähtyen välillä kovaa kohdat kuin mennä ulos ja pitää lopettaa lyhyemmässä ajassa. Jos olet valmis aloittaa hitaasti ja integroida High Intensity Interval Training omaan viikoittain käyttää rutiininomaisesti, voit todella alkaa tehdä rasvanpolttoa voitot että ammattilaiset tekevät näyttämään helpolta.
: Andrew Edwardson