Miten saada repäisi Fast

Jos haluat saada repäisi nopeasti, se on oikeastaan ​​aika yksinkertainen. En kuitenkaan väitä, että se on helppoa. Asia on useimmat ihmiset eivät ole itsehillintää ja kurinalaisuutta vetää tämän pois. Mutta ilmeisesti se ei ota raketti tiedemies saavuttaa this.There periaatteessa kaksi asiaa, sinun täytyy tehdä, really.First, sinun täytyy tehdä terveellisiä päätöksiä päivä ja päivä, aterian jälkeen aterian jälkeen aterian. Toiseksi, sinun täytyy harjoitus (ja missaa istuntoa siitä). Kuten näette, se on melko yksinkertainen, kuten olen sanonut earlier.Let 's keskustella jokainen näistä enemmän detail.First, ruoka. Joten millaista ruokaa pitäisi syödä, jotta saada repäisi nopeasti? No, päivittäinen menu tulisi koostua proteiineista, hedelmiä ja vihanneksia, ja sinun täytyy syödä 6 ateriaa päivässä eikä perinteinen 3 ateriaa day.The oikeus tapa tehdä tämä on saada, on jokaisen aterian, 1 osa proteiinia ja 1 osa hedelmiä. Sitten kahdessa näistä ateriat kannattaa lisätä kasviksia. Esimerkiksi, sinulla voi olla kananrintaa, omena, ja jotkut vegetables.As varten liikuntaa, nopein tapa saada lihas on tehdä 4 päivää-viikon koulutus split, esim. maanantaina, tiistaina, torstaina ja perjantaina. Perustamalla meidän esimerkiksi maanantaisin ja torstaisin teet iso hissit kuten kyykky, deadlifts, penkkipunnerrus, ja rivejä, ja haluat jakaa nämä ylös ja käännä ne ympäri (esim. kyykky ja deadlifts maanantaisin ja penkkipunnerrus ja rivien torstaisin ). Ja kun nämä suuret hissit, loppuvuoden workout, tee muut suuret monimutkainen exercises.On tiistaisin ja perjantaisin aiot tehdä korkean intensiteetin piiri liikuntaa. Jos et tiedä, piiri harjoitukset ovat peräkkäisiä sarjan harjoituksia ilman taukoja välillä. Esimerkki piiri workout on tämä, et 50 punnerrusta joka seuraa välittömästi 50 rutistus, jonka jälkeen 30 hyppyjä, sitten 10 viisikymmentä jaardin sprintissä. Sitten, kun käyt läpi kaikki harjoitukset, annat itsellesi yhden minuutin tauko ja tehdä piiri uudestaan. Voit tehdä tämän enintään 4 tai 5 times.To auttaa sinua saamaan läpi workout paljon helpompaa, voit saada suosikki musiikkia kuten mennä läpi harjoituksia. Musiikki voi tehdä paljon alalla motivation.Another erittäin tärkeä asia pitää mielessä on saada mahdollisimman paljon lepoa ja unta kuin voit aikana lepopäiviä (joka tässä esimerkissä olisi keskiviikkoisin, lauantaisin ja sunnuntaisin). Jos noudatat seuraavia vinkkejä, ei ole epäilystäkään siitä, että voit saada repäisi aikayksikön. Onnea!
By: jcastor