Miten rakentaa lihas nopeasti - 6 Vinkkejä saada lihas Helposti

Voidaksemme rakentaa lihas tehokkaasti, täytyy ymmärtää, miten lihakset grow.So, miten tarkalleen lihas kasvaa? Ja miten ja miksi nostamalla painoja johtaa lihasten kasvua? Mikä on todellinen tarkoitus voimaharjoittelun? No, lähinnä mitä teet kun teet voimaharjoittelun on olet vahingoittavat lihaksia. Kyllä, aivan oikein, olet todella loukkaantui lihaksia kun altista lihaksia suuria määriä stressiä (eli kun treenaat painoilla). Paitsi, että lihakset todella saada vähän pienempi, kun olet tekemässä paino training.You todennäköisesti naarmuuntumisen pään juuri nyt sanomalla "tämä kaveri tietää mitä hän puhuu?" Kyllä, tiedän, mitä juuri sanoin voi olla ristiriidassa mitä näette, kun olet salilla nostamalla painoja. Kyllä, lihakset eivät näyttävät ne ovat turvotus ylös kuin nostat enemmän painoja. Mutta se ei ole, koska lihakset kasvavat, turvotus on itse aiheuttanut niin kutsutun "pumppu". Tämä lihaksikas "pumppu" johtuu veren virtausta lihaksiin ja ei ole mitään tekemistä lihaksia saada isompi . Aina pitää mielessä, että "pumppu" on lähinnä vain illuusio, se tekee sinusta tuntuu hyvältä ja tiukka, ja se tekee lihakset näyttäisivät suuremmilta. Mutta siinäpä se. Joten, älä ota "pumppu" merkiksi siitä, että sinä olet ollut hyvä workout.Anyway, palaamalla alkuperäiseen aiheeseen, lihakset eivät saa isompi ennen kuin mennä kotiin syömään, lepo ja uni. Vasta kun olet levossa että vaurioitunut lihaksia saada korjata. Ja se on tänä korjaus ja toipumisen että lihakset kasvavat isompi. Asia on, että kun lihakset saada korjata, he itse saada "yli korjataan" siten, että ne pystyvät käsittelemään stressiä, että olet juuri suoritimme niille saamatta vaurioitunut (ainakaan niin paljon kuin ennenkin ). Siksi, matkan varrella, sinun täytyy vähitellen lisätä painoja nostat. Syy tähän, niin ilmeinen kuin se voi olla, on tehdä lihakset sopeutua suurempia määriä stressiä, mikä tekee niistä kasvaa isompi kunkin time.So, jos todella haluat saada lihasmassaa, on tärkeää, että sinulla on voitava työntää itse extreme.Here on 6 vinkkejä, joiden avulla voit haastaa lihaksia ja työntää heidät limits.Tip # 1 - Hanki itsellesi pumpataan ylös juuri ennen kuin itse astua gym.This ei ole "pumppu", joka äsken mainitsin aiemmin. Tämä on noin saada kaikki innoissani ylös. Voit tehdä tämän kuuntelemalla mielimusiikkiasi ajaessasi kuntosalilla tai ehkä tekemällä tai katsella jotain, joka saa sinut taisteluun mode.Tip # 2 - Hanki pelin kasvot on.Keep itsesi saamasta hajamielinen asioita, jotka Aren 't menossa edistää mitään tavoitteesi (esim. söpö vastaanottovirkailija vastaanotossa). Vain mennä suoraan kuntosali ja hypätä suoraan oman workout.Tip # 3 - Päästä, että harjoitus runko mind.Get lämmennyt heti kun tulee kuntosali. Hanki itsellesi osaksi ajattelutapa, että olet salilla yhtä ainoaa tarkoitusta vain - rakentaa lihas. Ja sinulla olla mielentila, että sinun täytyy työskennellä todella vaikea saavuttaa, että goal.Tip # 4 - Zone itse pois kaikkea muuta tapahtuu sisällä kuntosali ja keskittyä siihen, mitä olet doing.Let 's face it , niin houkuttelevaa kuin se voi olla lakko keskustelun söpö tyttö matolla, hän ei aio osallistua mitään saavuttamista tavoitteesi. Joten, älä epäröi käyttää jotain, joka auttaa keskittymistä. Kannettava mediasoitin (kuten iPod) kaikkien suosikki musiikkia se voi tulla melko kätevä tässä tilanteessa. Ottaa korvat kytketty voi myös lähettää signaalin muille ihmisille kuntosali, joka et halua olla interrupted.Tip # 5 - Jokainen joukko workout kuin se teidän last.Don 't saada itsesi uskomaan, että olet edelleen on niin paljon erilaista tekemistä ja että sinun pitäisi tahtiin itse. Mitä pitäisi tehdä, on mennä ulos joka asettaa ja työntää itse hyvin raja. Onko jokainen toistoa kuin jos elämäsi riippuu it.Tip # 6 - Käytä sekuntikello pitää treenata honest.If 60 sekunnin palautus muuttuu 90 sekunnin tai kahden minuutin elpyminen, olet menettämässä paljon vaikutuksesta harjoitus. Joten älä huijaa.
By: jcastor