Kuinka usein todella toteutatte?

Kuinka usein Workout? Paljon aloittelijoille, jotka ovat uusia treenata ja nostamalla painoja usein miettinyt, kuinka usein ne pitäisi treenata sopiviksi. Tule ajatella sitä, paljon kokenut kuntosali urheilijat ovat yhä epävarma tämän kysymyksen. Kuinka usein sinun pitäisi todella treenata? Haluammeko uhrata tuloksia, jos me workout liian usein? Yritän valottaa tämän suositun subject.How usein harjoitus pitkälti riippuu tavoitteista ja mitä yrität saavuttaa. Jos tavoitteena on rakentaa lihasmassaa sitten optimaalisen tuloksia, workout jokainen lihas ryhmä kova kerran viikossa. Kyllä, aivan oikein, harjoitus kunkin lihasryhmän kerran viikossa. Muita ei ole välttämättä parempi joissakin tapauksissa. Tämä harjoitus on voimakas ja koostuu eri exercises.I suosittelen suorittaa 3 sarjaa 3 harjoituksia kunkin lihasryhmän jos on aloittelija. Valitse paino, joka on haastava ja vain voit suorittaa noin 8-12 toistoa. Jotkut ihmiset on kyky kouluttaa lihasryhmää useammin kuin kerran viikossa niin voit kokeilla omaa koulutusta mitä tuo parhaat tulokset ja edistymistä. Genetiikka olla iso tekijä määrittää, kuinka usein voit treenata ja miten nopeasti elimistö voi toipua. Nyt eivät saa minua väärin, bodaus vaatii sinua töitä kuntosalilla, on omistettu, kurinalainen ja ennen kaikkea johdonmukaista. Mutta genetiikka voi määritellä, kuinka paljon lihas kehosi pystyy rakennus ja myös nopeus, jolla voit rakentaa /menettää tätä muscle.Having suuri kehonrakennus genetiikka voi varmasti toimii sinun hyväksesi. Oikeilla genetiikka voit rakentaa lihas nopeammin ja helpommin kuin keskiverto henkilö ja voi kouluttaa useammin. Vain koska henkilö voi työskennellä useita lihasryhmiä enemmän kuin kerran viikossa ja saada tuloksia ei tarkoita, että se on saman sinulle tai joku muu. Peoples kehon ovat erilaisia ​​ja siksi reagoivat eri tavoin tietyt koulutusta. On myös tärkeää ottaa huomioon intensiteetti olet töissä aikana liikuntaa. Jos olet töissä lievää tai suorittaa hyvin vähän määrä liikuntaa, olet todennäköisesti menossa pystyä toimimaan erityisesti lihasryhmiä uudelleen muutaman päivän lepoa. Tämä tuo minut seuraavaan point.Not jokainen, joka nostaa painoja etsit rakentaa huomattavia määriä lihasmassaa. Hyvä esimerkki olisi ihmiset haluavat laihtua. Nämä ihmiset eivät välttämättä haluavat rakentaa lihaksia, vaan säilyttää mitä lihasten heillä on. Siksi sinun voi olla miettimättä, kuinka usein sinun tulisi treenata jos etsit laihtua? Vastaus on yksinkertainen. Sinun tulisi workout täsmälleen samalla tavalla kuin silloin, kun haluavat rakentaa lihas. Valitettavasti et näe tuloksia olisit kun haluavat rakentaa lihas kuin ruokavaliosta on täysin erilainen. Kuten varmasti tiedät, elimistö tarvitsee ottaa enemmän kaloreita joka päivä rakentaa lihas. Kun ruokavalioon näin ei tapahdu niin lihasten kasvu on erittäin vähäistä. Älä tunne sinun täytyy omistautua kunkin lihasryhmän omaan harjoitus kun treenaat. On olemassa erilaisia ​​tapoja kouluttaa lihaksia. Esimerkiksi, miksi ei kokeilla koko kehon harjoitus vaihtaa asioita hieman. Koko kehon harjoitukset on suunniteltu lyödä kaikki suuria lihasryhmiä yhdessä harjoitus. Tämä tehdään yleensä keskittymällä yhteen pääsotaharjoitus kullekin suuria lihasryhmiä. Esimerkiksi teidän yhden rinnassa käyttää voi koostua 3 sarjaa penkkipunnerrus. Töihin hauis tekisitte 3 sarjaa Bicep kiharat. Voisitte tehdä tämä kaikkien suurten lihasten ryhmä haluat work.Full kehon harjoitukset ovat suuria laihtuminen ja ovat täysin erilaisia ​​verrattuna perinteiseen kehonrakennus halkeaa. Kun työskentely lihas ryhmä kova kerran viikossa se tarvitsee riittävästi aikaa toipua ja siksi suosittelen työskentelee kunkin lihasryhmän kerran viikossa, ellei sinulla ole ylivoimainen genetiikka, joiden avulla voit tehdä toisin. Jossa koko kehon harjoitus vähemmän tilaa käytetään töihin joka lihas ryhmä ja lihasten siksi toipuu paljon nopeammin. Koko kehon harjoitukset tehdään yleensä 3 kertaa viikossa. Kun haluavat laihtua sinun tärkein tavoite ei ole rakentaa lihas mutta todella pitää sitä mahdollisimman paljon. Toisin sanoen, sinulla on täysin eri tavoite tai tavoite. Kun seuraa koko kehon harjoitus laihtua, et nosto erittäin raskaita painoja. Kuntoilun tulisi koostua useammasta toistoja, vähemmän harjoituksia, lyhyempi sarjaa ja pienempiä lepoaikoja auttamaan workout enemmän aerobista.
: Mark Crossan