How To Get Ripped - 7 Foods Flat Abs

Avain ottaa tasainen abs on sinun kyky pitää rasvan muodostumista. Joten, katsomassa mitä syöt on ehdottomasti askel oikeaan suuntaan. Pariskunta että oikea liikunta ja pian tarpeeksi midsection on tasainen kuin pyykkilauta (tai ainakin hyvin lähellä sitä). Seuraavassa elintarvikkeita, jotka ovat maine madaltuminen bellies.AvocadoA tutkimuksessa lehdessä Diabetes Care on todettu, että ihmiset, jotka kuluttavat monosaturated rasvaa on vähemmän vatsa pullistuma kuin ne, jotka kuluttavat saman verran kaloreita mahdollisimman vähän rasvoja. Lisäksi tutkimuksessa lehdessä Lihavuus osoittaa, että apinat söivät transrasvat ovat Vyötärönympärys 30 prosenttia suurempi kuin ne, jotka söivät monosaturated rasvat. Mikä aiheuttaa tämän, että monosaturated rasvat estävät verensokerin tasoilla piikkejä mikä puolestaan ​​estää kehon tallentamasta rasvan ympärille midsection.The suuri juttu avokadot on, että ne sisältävät suuria määriä monosaturated rasvoja. Tarkemmin sanottuna, puoli avokado sisältää 10 grammaa terveen monosaturated fats.Green TeaGreen tee on tunnettu parantaa aineenvaihduntaa korko. Tutkimusten mukaan juominen kolme kupillista vihreää teetä päivittäin voi tehostaa aineenvaihduntaa korko, tarpeeksi polttaa 30 kaloria (päivittäin) tai 3 kiloa vuodessa pelkästään juoden teetä. Tämä aineenvaihduntaa lisäämällä voima on yhdiste ECGC (epigallocatechin-3-gallate), että vihreä tee sisältää. Lisäksi ECGC on myös todettu olevan omiaan estämään kuoleman sydänlihaksen soluja iskemian /reperfusion (rajoitus verenkierto) injury.YogurtEven jos olet teknisesti rasvaton ympärille midsection, on silti mahdollista, että vatsasi silti näyttää turvonneet. Lisäksi rasvaa, vatsan turvotus voi johtua myös liiallisesta kaasuntuotannon huonoja bakteereja asuvat teidän vatsa. Hyvä uutinen on kuppi tavallinen jogurtti voi edistää kasvua hyviä bakteereja mahassa, joka puolestaan ​​voisi estää kertyminen niitä ikäviä kaasua tuottavat bakteerit tummy.Blueberries /BlackberriesBlueberries ja karhunvatukka ovat erittäin hyviä antioksidantteja . Koska itse asiassa, he alkuun antioksidantti kaavion. Lisäksi estää syövän, antioksidantteja myös parantaa verenkiertoa, joka tuottaa enemmän happea lihaksille. Ottaa hyvä tarjonta happea lihaksiin ansiosta harjoittelu helpompaa, jolloin voit treenata kovemmin, pidempään ja enemmän frequently.BulgurA tutkimus American Journal of Clinical Nutrition osoittaa, että ihmiset, jotka kuluttavat täysjyvätuotteita menettänyt enemmän vatsa rasvaa kuin kalori leikkurit jotka ruokitaan puhdistetut jyvät. Asia on, bulguri on enemmän kuitua ja vähemmän kaloreita kuin muut viljat. Ja puhutaan kuitua, kuitua pitää kehon insuliinitaso alhainen, mikä tutkijoiden mukaan, voi kutistua rasvaa cells.Chocolate MilkAccording havaintoihin esiteltiin American College of Sports Medicine kokouksessa Seattlessa, urheilijoita, jotka kulutetaan suklaa maito oli alhaisempi lihaksen vahinkoa kuin ne, jotka joivat urheilujuomat (neljä päivää intensiivistä koulutusta). On havaittu, että suklaa maito tekee hiilihydraatteja ja proteiineja toimimaan paremmin yhdessä siten edistää lihasten building.If voit alkoi lukea tätä ihmettelevät, miten saada repäisi, hyvin, nämä ruoat voivat auttaa sinua. Mutta tietenkin, sinun täytyy tehdä voimaharjoittelun, too.
By: jcastor