Miten saada repäisi - Miksi tarvitset Fiber

Tässä päivässä ja ikä, jolloin suurin osa elintarvikkeista voimme ostaa päivittäistavarakaupan ovat jalostettu lajike (kyllä, ne, jotka tulevat ruutuun, voi, pussi tai kartonki) ottaen runsaskuituinen ruokavalio voi olla melko challenge.If että se ei ole paha, tilastojen mukaan noin 90 prosenttia rahoista, että amerikkalaiset käyttävät ruokaan on käytetty jalostettujen elintarvikkeiden. Ja joka päivä, 20-25 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä syö pikaruokaa joidenkin kind.As ehkä jo tietää, jalostettuja elintarvikkeita on todistettu aiheuttavan kroonisia sairauksia ja terveyttä, jotka vaivaavat paitsi Yhdysvalloissa, mutta myös muualla world.Here, haluan antaa sinulle paremman kuvan siitä, mitä happening.According tekemän tutkimuksen David Ludwig, dosentti Lastentautien Harvard, ja hänen kollegansa, lapset, jotka söivät jalostettuja pikaruokaa söivät 126 enemmän kaloreita kuin päivinä he ei. Tämä merkitsee noin 13 kiloa painonnousua yli yhden vuoden ajan vain pikaruokaa yksin! Lisäksi kasvava joukko ihmisiä, jotka ovat lihoo, jalostettuja elintarvikkeita on myös (ainakin osittain) johti nousu diabetes tapauksia, jotka tällä hetkellä numeroita lähes 26 miljoonaa Yhdysvalloissa (9% enemmän kuin vuoden 2008 arvio 23,6 miljoonaa). Tämä tarkoittaa 1 12 amerikkalaiset on diabetes.Then siellä sydänsairaus. Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät transrasvahappoja tai TFAs joilla on taipumus nostaa huonoa kolesterolia ja alentaa hyvä kolesteroli levels.So, mitä kuitu on tekemistä minkään näistä? No, yksi asia, kuitu pitää ruoansulatuskanavan terveenä. Se tekee niin pitämällä ruoansulatuskanavan moitteettomassa kunnossa ja estää kolesterolin kertyminen sisävuorausta. Tämä johtaa meidät seuraavaan kohtaan ... Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua suuresti auttaa alenevassa huono kolesteroli (LDL) tasoa meidän verta. Se on itsestään selvää, että kuitupitoinen ruokavalio on hyvä keino estää sydän disease.Another asia kuitu on, että ihmiset, jotka kuluttavat paljon kuituja ruokavalioon säännöllisesti on todettu voitava säilyttää paljon pienempi paino kuin ne, jotka eivät not.As näette, kuitu on erittäin tärkeä rooli hyviin health.It kannattaa kuluttaa 14 grammaa kuitua jokaista 1000 kaloria otat sisään Varo kuitenkin. Jos olet tottunut hyvin vähän kuitua ruokavalioosi, haluat lisätä kuidun saanti hitaasti /vähitellen. Jos yhtäkkiä kuluttaa suuria määriä kuitua, siellä on erittäin hyvät mahdollisuudet, että koet ruoansulatuskanavan upsets.Foods runsaasti kuitua ovat vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinät ja siemenet, pavut ja palkokasvit, sekä tuoreita ja kuivattuja fruits.Now, mene saada päivittäinen tarjonta kuitua ja pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa. Jos olet vielä ihmettelevät, miten saada repäisi, hyvin, pitää rasvan loitolla on erittäin hyvä paikka aloittaa. Ja kuitu auttaa sinua tekemään niin.
By: jcastor