Paras tapa saada lihas - Painonnosto Vinkkejä Laiha Guys

laiha asettaa sinut epäedulliseen asemaan alueella lihaksen rakennuksen. Tosiasia on, se on vaikeampaa laiha kaverit pakata lihasmassaa. Älä lannistu, vaikka, kuten on olemassa asioita voit tehdä (suhteellisen) nopeuttaa lihaksen rakennuksen process.Tip # 1 - Pidä kevyt treenata oman painon training.To hypätä aloittaa lihaksen rakennuksen prosessi, sinun tulisi pyrkiä intensiteetti eikä äänenvoimakkuutta. Nosto painoilla vähemmän toistoja ja sarjat auttaa sinua rakentamaan lihasmassaa tehokkaammin kuin nostamalla kevyitä taakkoja korkea toistoja. Just niin tiedät, nostamalla kevyitä taakkoja korkea toistoja on määritellä lihaksia eikä rakentaa lihasmassaa. Ja sinun ei tarvitse rakentaa lihas määritelmän (ainakaan vielä), kun olet vasta alussa out.So, ojaan yksittäisiä harjoituksia ja keskittyä yhdiste hissit /harjoituksia, kuten kyykky, penkkipunnerrus, deadlifts, rivien ja sotilaallinen puristimet. Vihje # 2 - Get Enough RestGet levätä jälkeen jokaisen harjoituksen ja anna lihaksia takaisin. Tämä on erittäin tärkeää, koska lihakset vain kasvaa, kun heille annetaan mahdollisuus levätä ja toipua. Ja laihempi olet, enemmän lepoa aiot need.But, älä käytä tätä tekosyynä ottaen pidempien harjoitusten välillä. Saada itsellesi hyvän isojen /tai koko kehon harjoitusohjelma ja ottaa koko päivän levätä joka päivä workout.Tip # 3 - Rajaa CardioIf on mitään hyötyä laiha, se ei tarvitse huolehtia paljon rasvaa. Joten, rajoittaa sydän liikuntaa now.Keep mielessä, että tarvitset kaiken kaloreita saat tässä vaiheessa. Joten, käytä niitä viisaasti. Jos todella haluat sisällyttää joitakin sydän workout ohjelma (oman yleisen terveyden vuoksi), varmista, että se voidaan rajoittaa kaksi tai kolme kahdenkymmenen minuutin istuntoja viikossa. Ja pitää sen alhaisella kohtalaisia. Tallentaa arvokasta kaloreita paino room.Tip # 4 - Syö RightIf haluat rakentaa lihaksia ja todella kasvattaa ne iso, sinun täytyy antaa heille asianmukaista rakennuspalikoita tehdä niin. Vain laittaa ylimääräistä painoa on tärkeää ottaa oikea ruokavalio kasvaa lihakset, 80% onnistuminen todella riippuu ruoasta. Lyhyesti sanottuna, tarvitset paljon proteiinia. Lisäksi sinun on myös jatkuva tarjonta monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Niistä asioista, sinun täytyy sisällyttää omaan ruokavalioon ovat valkuaiset, kanaa ja /tai kalkkunaa, vähärasvaista lukea lihaa, kaurapuuro (ja muista lähteistä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten pastaa, leipää, ja maissi), kala, pavut ja palkokasvit, proteiini tärisee, ja muita lisiä.
By: jcastor