Kuinka parantaa lihasmassaa: Laiha Mans suuntaviivat laitoksen rakentaminen

suurimmista virheistä saatat tehdä, jos yrität kehittää lihaksia on seurata harjoitusohjelma on laitoksen rakentaminen lehden. Lähes kaikki miehet näet nämä lehdet ovat anabolisia steroideja tai nämä ihmiset ovat geneettisesti siunattu mesomorph kehys, jonka avulla nämä ihmiset rakentaa lihas nopeammin kuin tyypillinen ihmiset kuten sinä ja minä. Pikemminkin osoitan tapa kehittää lihaksia helposti - Vaikka ei pistämällä itseäsi asioita tai saada kiinni muutaman tunkilla ylös käyttää rutiineja, jotka eivät edes toimi. Tässä on, miten lisätä lihasten (ilman BS hype) On 3 tärkein asioita sinun täytyy kehittää lihasmassaa: 1.Perform Muhkea Painonnostossa - Kun nostat raskaita esineitä, osia lihaksia hajottaa, ja sitten rakentaa itse isompi ja vakaampi verrattuna mitä he ovat olleet ennen. Se ei tarkoita syöttää kuntokeskus ja aloittaa nostamalla suuria painoja ympäri. Voit myös tehdä paras workout rutiineja. Tehokkain workout rutiineja saada kasvaa lihasmassaa ovat yleensä yhdistelmä hissit. Nyt puhun asioista kuten deadlifts, painot rivit, pull ups, penkkipunnerrus, ja niin edelleen. Minusta paljon oikeesti treenata keskus suorittaa kaikki eristäminen fyysisiä harjoituksia, jotka on valtava virhe! Olen aina nähdä ne kaikki täytäntöönpanosta loputon käsipaino kiharat, ojentajatanko lihakset laajennukset, alemman jalan laajennuksia, ja niin edelleen. Tällaisia ​​fyysisiä harjoituksia koskaan tuottaa sellaista nopeaa lihasmassaa laajennus etsit for.2.Eat enemmän päästä Big - Kuule, en todellakaan välitä määrä sarjaa benchpresses luultavasti ei, kuinka paljon painoa voit deadlifted tai määrä tangoille voit nostaa. Jos et syö riittävästi kaloreita et kehittää lihasten päättymistä. Ruoka on energianlähde, että lihakset on ehkä suurempi. Yksi keskeisimmistä toimista lihasten kehitystä on saada kehosi painonnousu ruokavalio suunnitelma. Mikä määrä elintarvikkeet ovat riittävän tarpeeksi? Sinun pitäisi olla syöminen vähintään kaksikymmentä kertaa oman kehon paino kaloria päivässä aloita laajenee. Esimerkkinä, jos satut painaa 132 kiloa, haluat luultavasti täytyy ottaa vähintään 2640 kaloria päivässä alkaa saada lihasmassaa. Karata elintarvikkeita ja alkavat painaa ateriat yhdessä valmistella mitä olet aikoo kuluttaa päivän aikana. Haluaisin myös mainita, että kaikille, jotka on fyysisesti vilkasta koko päivän ehkä vielä enemmän kalorien saanti tuottaa voittoja. Selityksen, rakennusalan työntekijä, joka on ulkopuolella suorittaa haastava työ koko päivän täytyy syödä enemmän kaloreita kuin liike toimistotyöntekijä, joka istuu kuutio lähes kaikki day.3.Get tarpeeksi unta edetä - ottaa päivässä ilman lepoa varmasti hidastaa kykyäsi kasvaa lihasmassaa. Miksi? Koska lihaskudos kasvaa aina, kun olet rentouttava! He eivät laajenee kuntosalilla, kun olet nostamalla painoja. Todellisuudessa, kun nostat raskaan kuorman olet itse pukeutunut alas lihaskudoksen. Aivan heti kun hajottaa lihasmassaa, kuntosali, seuraava vaihe on varmasti elpymistä ja kasvua. Se on aika, jolloin sinun täytyy mennä rennosti ja tehdä tiettyjä olet saada kahdeksan tuntia unta joka yö. Täällä on täsmälleen sama tekijä sinun pitäisi harjoitus 2 päivää peräkkäin, jos täytäntöönpanosta raskaan painon nostamiseen. Jos valitset tämän olet periaatteessa enemmän haittaa teidän lihaskudoksen Toisin kuin antamalla niiden kasvaa! Olet todella pysäyttää oman henkilökohtaisen kasvun! Niinpä jotta nopeuttaa lihasten kasvu sinun täytyy olla varma, että olet lähes täysin toipuminen viimeinen työ, ennen kuin mennä kuntosalille uudelleen. Totuus on, et ehkä aina ole täysin toipunut joka kerta, mutta enemmän unta voit saada nopeammin oman lihakset kasvaa. Vain jos haluat palauttaa varsin nopeammin, voit ottaa 20 minuutin torkut keskellä päivää. Se ei kuitenkaan vaadita, jos haluat saada kaikki vakavasti tätä kamaa, kolhi itseäsi out.This on laaja käyttöönotto miten voit kasvattaa lihaksia. Ja jos kiinnittää huomiota näihin 3 olennaiset näkökohdat vaikutusvaltaa, huomaat lihasten kasvaa ampua läpi katon.
Tekijä: Steven deangelo