Miten rakentaa Lihas - 3 Paino Koulutus myyttejä

Monet ihmiset masentua ottamasta vastaan ​​voimaharjoittelun ja lihasten rakennus huonojen tarinoita he kuulevat (esim. huono terveysvaikutukset). No, sitä ei voi kiistää, että voimaharjoittelu ei tullut joitakin riskejä, kuten vahingoittaa takaisin jos et tee sitä kunnolla, tai joilla on vapaita painoja laskussa, jos menetät otteen kun tekee penkkipunnerrus, tai saada sydän liittää jos nostat painoja ongelmallinen sydän. Mitä muita terveysriskejä, olet todennäköisesti tehdä enemmän vahinkoa kehon ei tee mitään liikuntaa lainkaan. Joten, vain tyhjentää pois joitakin väärinkäsityksiä terveysriskejä voimaharjoittelun oletettavasti esittelee, me altistaa tässä totuus 3 yleisimmistä terveyteen liittyviä myyttejä paino training.Myth # 1 - Paino koulutus vaikuttaa pituuteen. Monet väittävät, ja uskon, että painonnostossa stuntteja kasvua, jos alkaa tehdä kun olet edelleen kasvussa. Jos nostat painoja oikea tapa, se ei saisi estää kasvua ja kehitystä. Niin kauan kuin vastus ei ole niin korkea, että se aiheuttaisi luiden tiheämpää ja siten sulkea epiphysis (kasvu alueella pitkän luun), niin ei pitäisi olla mitään haitallista effects.According kansallisen Lujuus ja Conditioning Association (joka on yksi maailman ensi-ilta liikunta viranomaiset), paino koulutus ei ole vaikutusta kasvuun ja on yleensä turvallinen lapsille ja nuorille teenagers.Myth # 2 - Paino koulutus aiheuttaa impotenssia /erektiohäiriöiden dysfunction.Research on osoittanut, että ei-aerobinen liikunta (kuten painonnosto, sprintti-koulutusta, ja palloilu) voisi lisätä testosteronin tasoa. Ja jos et tiedä sitä vielä, joilla on alhainen testosteroni taso on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat impotenssi /erektiohäiriö. Lisäksi säännöllinen liikunta myös parantaa verenkiertoa, joka on erittäin hyödyllistä seksuaalinen toiminnot. Joten, näistä yksin, voimme sanoa, että myytti ei ole totta. Ei kokonaan, milloin least.What voi todella aiheuttaa impotenssia /erektiohäiriö on anabolisten steroidien käyttöä. Ja jos käytät steroideja auttaa lihaksia kasvamaan isompi, impotenssi luultavasti olemaan yksi vähemmän liittyvät ongelmat. Jos olet teini, steroidien käyttö voi todella lopettaa luut kasvamasta. Steroidit voivat myös vahingoittaa maksaa ja lisätä riskiä ottaa maksasyövän, se voi vaurioittaa munuaisia, ja se voi myös nostaa kolesterolia elimistössä lisäten näin mahdollisuutesi saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. Ja juuri nimeäminen muutamia sivuvaikutuksia steroids.Myth # 3 - Painonnosto aiheuttaa korkean verenpaineen pressure.Although painonnostossa voi aiheuttaa tilapäistä verenpaineen nousua (joka on oikeastaan ​​osa kehon luonnollinen reaktio rasittavaa toimintaa), se todella tarjoaa joitakin pitkän aikavälin hyötyjä verenpaine riskejä suuremmat tilapäisen piikki useimmille people.Regular liikunta, kuten kohtalainen painonnosto, tarjoaa monia terveydellisiä etuja, joista on auttaa alentamaan verenpainetta pitkällä term.However, se on erittäin suositeltavaa, että menet lääkäriin ja on koko kehon lääkärintarkastus ennen kuin aloittaa voimaharjoittelun. Näin varmistetaan, että elimistö (erityisesti sydämen) pystyy käsittelemään stressiä, että olet menossa altista sitä.
By: jcastor