Miten rakentaa Lihas - 5 Workout myyttejä

Tietäen mitä on totta ja mikä ei auttaa sinua paljon työtä kohti tavoitetta. Täällä ovat 5 suosituinta myytti liikuntaa ja totuudet ovat downplaying.Myth # 1 - Ei treenata kovaa ja tarpeeksi usein on niin hyvä kuin ei treenata all.The yleensä laihtuminen on tehdä 30-45 minuuttia sydän käyttää neljä-viisi kertaa viikossa ja tehdä voimaharjoittelun kaksi-kolme kertaa viikossa. Nyt jotkut ihmiset ajattelevat, että jos he eivät harjoitus niin usein kuin yleensä säädetään, he eivät saa mitään muuta kuin mitä ne olisivat, jos he eivät käytä. Tämä ei ole true.Being fyysisesti aktiivisia on todettu vähentävän stressiä ja tehdä kehomme terveellisempiä ja kuntoilemalla on aina parempi kuin ei tee mitään liikuntaa lainkaan, vaikka se on vain 15 minuutin walk.Myth # 2 - Ei kipua, ei gain.I varma, että olette kuulleet, että lause lukemattomia kertoja. Monet uskovat, että jos lihakset eivät vahingoita seuraavana päivänä sen jälkeen, kun workout, se tarkoittaa, että et tee hyvä harjoitus. Asia on, kipu ei ole hyvä tapa mitata, onko sinulla oli hyvä harjoitus vai ei. Vaikka tunnet kipua tyypillisesti odotettavissa kun tekee vastarintaa /voimaharjoittelun, se ei merkitse hyvä harjoitus. Oikeastaan, jos olet kipeä jälkeen jokaisen treenin, se tarkoittaa, että et ole antaa kehon aikaa toipua, joten et ole maksimoida kehon lihas-rakennus mahdollisuuksia. Ja joissakin olosuhteissa, kipu voi myös olla merkki siitä, että jotain on vialla, kuten repeytynyt lihas-tai ligament.Myth # 3 - Voit vähentää potin vatsa, tehdä enemmän harjoituksia, jotka kohdistavat pienempi abs.The asia on, et voi "spot vähentää" rasvaa. Toisin sanoen, et voi valita menettää rasvaa vain tiettyjä osia kehosta. Kun elimistö menettää rasvaa, se tekee sen tasaisesti kaikki koko kehon. Vähentää potin vatsa, sinun täytyy vähentää kehon fat.Myth # 4 - Kuntoilu sama ruumiinosa jokapäiväistä kasvaa lihakset että ruumiinosa enemmän ja tehdä niistä stronger.Believing tässä yksi ei pääse kovin pitkälle. Ylityöt lihakset todella antaa sinulle paljon vähemmän tuloksia kuin jos antaisi lihaksia tauko ja mahdollisuus toipua. Tämä johtuu lihasten kehitystä vain silloin, kun lihakset saavat aikaa levätä ja toipua jälkeen korostettava workout.Myth # 5 - Koneet varmistaa asianmukainen muoto ja asento, mikä on turvallisempi tapa Wight junalla kuin jos olisit käyttää ilmaiseksi weights.Unless koneet ovat aina oikein säätää oma paino ja pituus (joka on harvoin se, kuntosali), ne eivät varmista oikeassa muodossa ja ryhti enempää kuin vapaita painoja tehdä. Riippumatta tyyppi workout laitteet käytät, tärkeintä tehdä, on ensin ymmärrettävä koko mekaniikka liikkeen ja oikea päätepisteet harjoituksen.
By: jcastor