Top 5 harjoituksia Lihas Building

Oikeat ja oikea ruokavalio ei riitä, että on , että suuri elin , että jokainen haaveilee . Niinpä ,oikea ruokavalio on liitettäväoikeus käyttää, joshenkilö todella haluaa , että malli - kuin ruumiin ja kehittää näitä lihaksia ei time.The ensimmäinen lihas ryhmä, jonka pitäisi toimia on jalat . Tietenkin et halua näyttää Johnny Bravo lyhyen ja stick -kuin jalat , sinun pitäisi tehdä joitakin kyykky . Oikea tapa tehdä kyykky on levätäpainot selässä harteillaan kädet tukevat niitä . Arch selällään, kun hieman taivuta polvia . Laske jalat istuma- asentoon ja seisomaan . Toista tämä sets.After teidän kyykky , voit tehdä joitakin deadlifts . Jotkut asiantuntijat uskovat, että voit itse tehdä tämän liikuntalaji missään vaiheessa työsi . Deadlifts keskittyälihakset alaselässä kuin yrität vetääpainot maasta vatsan area.Another käyttää, että voit tehdä, onPenkkipunnerrus . Tekemällä Penkkipunnerrus , voit vahvistaa ja kehittäälihaksia rintaan ja ojentajat . Sinun pitäisi tämä erityisesti käyttää makuulla penkillä ja pitämälläpainot rintaan , sitten pudottamalla sen alas rintaan ja työntämällä se upward.Forlihaksia olalla , voit tehdäMilitary Press . Tässä harjoituksessa , istut penkillä japainot ovat linjassa oman leuka . Sinun täytyy työntääpainoja ja pudota ne niin sujuvasti kuin possible.The viimeinen harjoitus pitäisi tehdä, onsuora jalka maastaveto . Tämä on samanlainen maastaveto mutta tavoite lihakset ovattakareisien japäättyy asema jalkojen pitäisi olla straight.It ei riitä, että tiedäterilaisia ​​harjoituksia rakentamaanlihaksia . Muista, ettäavain nopeasti lihaksen rakennuksen onkuormapainot ,toistoja jaasianmukaisen toteuttamisen . Nämä kolme ovatkeskeisiä periaatteita rakentaa lihaksia nopeasti .
Tekijä : Kevin Angus