Mitä sinun pitäisi tehdä, kun harjoitus?

Monet ihmiset ovat syventynyt lihasmassan ja korostetaan todellista koulutus rutiini, että ne kaikki on taipumus unohtaa toinen tärkeä osa lihaksen rakennuksen. Lihas rakentaminen on prosessi ja siihen liittyy eri osissa. Mitä ihmiset eivät tiedä, mitä heidän pitäisi tehdä, kun workout.What sinun pitäisi tehdä, kun harjoitus on tärkeä osa lihaksen rakennuksen. Paljon lihaksen rakentajat keskittyvät warm-up harjoituksia tai pre-workout prosessi, sillä se auttaa ehkäisemään vammoja lihaksia ja selkärankaa. Kun laaja harjoitus, paljon lihaksen rakentajat eivät tiedä mitä tehdä next.After rasittava harjoitus, on tärkeää, että sinun pitäisi levätä ensin. Tauolla tarkoittaa, että annat kehosi aikaa korjata itseään ja estää lihasten rasitusta ja vammoja. Siellä alueella paljon keinoja, miten voit levätä ja yksi tehokkaimmista tavoista lepää jäähtyy. Tässä prosessissa, voit suorittaa samoja harjoituksia, mutta vähemmän rasittava tapa. Näin ollen jäähtyy on siirtyminen loppuun rest.Stretching ei pitäisi tehdä ennen workout, mutta harjoittelun jälkeen samoin. Venyttely on tehtävä sen jälkeen vaikea lihas workout löysää lihaksia ja antaa heille mahdollisuuden toipua workout.A Monet ihmiset ajattelevat, että syö harjoittelun jälkeen tekevät työtä turhaa, mutta se on tärkeää syödä proteiinipitoista ateriaa 60 minuutin harjoittelun jälkeen. Kehosi kuluttaa paljon energiaa harjoituksen aikana ja se tarvitsee tankata itsensä heti. Sen lisäksi syöminen, juominen paljon vettä auttaa myös laittamalla kehon oikealla shape.Aside edellä mainituista käytännöistä, voit myös yrittää saada hierontaa tai ottaa mukava jäähauteessa. Hieronta auttaa verenkiertoa ja rentouttaa tiukka lihaksia koulutuksen jälkeen. Jäähauteen toisaalta, auttaa vähentämään lihaskipuja ja estää lihasten injuries.It on myös tärkeää, että elimistö on sen täydellistä lepoa ja että nukut. Ottaa hyvä nukkua heti jäykkä koko kehon harjoitus on tärkeää. Unen aikana, teidän solut uusiutumaan ja lihaksia toipumaan rasitusta.
Tekijä: Kevin Angus