Master Lihas Building Diet suuria voittoja

Kun olet ensin yrittänyt laittaa lihaksen, useimmat kaverit vain syödä niin paljon ruokaa kuin mahdollista lihoa. Ne nopeasti huomaamaan, että tämä ei toimi, vaan ainoastaan ​​lisää rasvaa kehossa. Jos haluat tuoda todellista vakaa lihasten, tietty ruokavalio on noudatettava. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja auttaa teidän pyrkimys bodaus fast.First kaikkien keho tarvitsee proteiinia ja paljon se, kun käytetään todella kova workout rutiini, niin tietysti haluat naudanlihaa jopa proteiinin saanti. Useimmat kehonrakentajat seuraa vähintään sääntö 1-2 grammaa proteiinia per kiloa paino, joten tämä merkitsee 200-400 grammaa proteiinia 200 punnan mies. Miten saada tämä paljon proteiinia? Se on melko paljon proteiinia kaikille, joten syöminen vain lihan ja munien yksin ei tule tapa. Useimmat kehonrakentajat luottaa proteiini jauhe täydentää proteiinin saanti, joka suosittelen tekemään. On monia proteiini jauheita siellä, vain varmista, että käytät joka on alhainen sokeripitoisuus. Muuten saatat saada erilaisia ​​paino instead.How noin kreatiini? Tämä on taas niitä täydentää, että monet kehonrakentajat käyttää oikotie laittaa silputtu lihas nopeasti. Kreatiini on luonnollinen aine löydetty elin, joka toimittaa energiaa suoraan meidän lihaksia. Kun se on lihaksia se muunnetaan kreatiinifosfaattia, voimakas metaboliitin käytetään regeneroimiseksi lihasten perimmäinen energialähde, ATP (adenosiinitrifosfaatti). Lisääntyvä tämä luonnollinen yhdiste on helppoa kreatiini jauhe, joka voi ostaa mistä tahansa luontaistuotemyymälän. Se esiintyy luonnostaan ​​lihaa, mutta sinun täytyy syödä valtava määrä lihaa saada nopeasti tapahtuviin etuuksien nauttiminen kreatiini jauhe. Tietenkin lisäravinteet ovat suuria, mutta terveellinen ruokavalio on paljon tärkeämpää saada isompi lihaksia, koska et voi koskaan syödä vain täydentää (ne vain "täydentää" ruokavaliota, kun kaikki). Sinun pitää vielä syödä terveellistä määrä muita elintarvikkeita, kuten monimutkaisia ​​hiilihydraatteja energian. Tämä löytyy elintarvikkeita, kuten riisiä, pastaa, viljat kuten puuroa tai vehnäleipä, peruna, ja tietyt pavut. Pysy kaukana yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten sokeria kuormattuna välipaloja, mutta myös hedelmät sisältävät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Tietenkin sinun täytyy syödä hedelmiä, vitamiinien ja kuitupitoisuus, mutta älä mene sekaisin päästäni. Liian paljon hedelmää johtaa nopeasti lisätä oman veren sokeripitoisuus ja johtaa iso lasku myöhemmin, mikä on yleensä huono asia kehonrakentajat.
Tekijä: Doug Hart