Neljä harhaluuloja lihas rakennus

harhaluulo on synonyymi myytti, joka viittaa harhaoppinsa tai todistamattomia tietoa ja vielä harjoiteltu joidenkin heidän päivittäisessä toiminnassaan. Yksi alan eri myyttejä tai harhaluuloja on lihaksen rakennuksen. Kerron teille neljä suosittua harhaluuloja lihaksen rakennuksen ja tulet hämmästymään, että noudatat joitakin näistä fallacies.Fallacy 1: Sääntö 12 - Tämä on suosittu painonnostaja tai rakenteen painon koulutusohjelmia. Trainers opettaa opiskelijoita tekemään toistoja 12 tai kahdeksan jokaisessa joukko. Kouluttajat uskovat, että se on tehokas ja tehokas tapa rakentaa muscles.Truth: Modern kouluttajat uskovat, että tekee toistoja 12 tai 8 ei ole maaginen luku, joka parantaa lihaksia. Mikä on tärkeää paino koulutusohjelma on monipuolinen toistoa, joka riippuu edistymisestä koulutusta. Toistot voisi olla viisi, kymmenen tai viisitoista, joka on omiaan opiskelijan painon ja liikuntalaji toteutetaan out.Fallacy 2: kolmet Standard - Toisto aina useita kiinteitä. Joukko koostui monta kertaa henkilö ei tietyn liikkeen tai käyttää. Koska yhteinen normi lihaksen rakennuksen, kolme sarjaa antaa sopivin treenata joka rakentaa lihaksia fast.Truth: Todellisuudessa voi mennä pidemmälle tai vähemmän kuin kolme sarjaa koska se riippuu toistoa tehdään joka asettaa. Jos siis olet tekemässä toistoa kahdeksan erityisesti käyttää, voit mennä alle kolme sarjaa. Kuitenkin, jos olet tekemässä harjoituksen alle kahdeksan toistoja, niin voit mennä yli kolme sets.Fallacy 3: lihasryhmän Rutiininomainen - Trainers uskovat, että jotta maksimoidaan ja täysin venyttää lihaksia tiettyyn ryhmään, kuten rinta , selkä tai vatsan, täytyy suorittaa viisikymmentäseitsemän yli kolme harjoituksia sen. Tämä sama edellä myyttejä jossa sinun täytyy tehdä kolme neljään eri harjoituksia kolme sarjaa, joissa 8-12 repetitions.Truth: Vaikka se kuulostaa tieteellinen ja näyttää olevan täydellinen yhdistelmä, asiantuntijat väitti, että sen sijaan, että keskitytään määrä vaihteli harjoituksia, että voit tehdä, täytyy yrittää tehdä toistoja vähintään 25 50.Fallacy 4: Vatsan Movement - Trainers opettaa oppilaita aina vetää vatsan lihaksia selkärangan, kun nostat painoja välttää takaisin vammoja ja kehittää vatsan muscles.Truth: Asiantuntijat uskovat, että se on tehokkaampaa ja asianmukaista pitää vatsalihaksia tiukka kuin vetää se back.Learning että jotkut kuuluisa koulutus rutiinit ovat myyttejä ja tukena ilman tieteellistä perustaa, voimme aloittaa uusi voimaharjoittelun, joka varmasti sävy lihaksia, joka antaa sinulle että kiva rakennettu.
Tekijä: Kevin Angus