Sisältävät käsipainot Harjoitukset Into Your Training

paras tapa saavuttaa tuloksia, kun teet vastus koulutus on ottaa hyvä käyttää rutiininomaisesti joka sisältää erilaisia ​​harjoituksia, eri taajuus toistoa ja sarjaa yhdessä vankka ravitsemus suunnitelma. Olemalla johdonmukaisia ​​näillä molemmilla alueilla lähes kuka tahansa voi saavuttaa tuloksia he etsivät ja lisätä lihasmassaa sekä painonlasku. Kuitenkin tiettyjen koneiden sekä raskas tangoille ei ole aina mukavaa tai saavutetaan helposti everyone.The vaihtoehto tangoille ja koneet ovat käsipainot. Kun käytät käsipainot sinun ei tarvitse liittyä kuntosali tai on jäsenyys, jotta kouluttaa ja käsipainot vievät vähemmän tilaa kuin barbell workout set. Voit melko paljon tehdä samoja harjoituksia, että voit tehdä tangoille ja koneet käsipainoilla kuitenkin olemassa joitakin etuja käyttämällä käsipainot nämä muut osat equipment.When käytät käsipainot voit saada kattavamman supistuminen ja laajentaminen lihaksen että käyttävät. Lisäksi käsipainot on helpompi käsitellä ja vievät vähemmän tilaa kuin muut laitteet kuten tangoille. Käsipainot suositellaan vanhusten sekä niille, jotka eivät voi nostaa raskaita tangoille tai niille, jotka ovat alkaneet vastarintaa harjoitus rutiinia ensimmäistä kertaa. Seuraavassa on luettelo monia eri käsipaino harjoituksia, että voit sisällyttää teidän jo vakiintuneiden tai alussa routine.Dumbbell exercises1. Rinta - penkkipunnerrus, flyes, pullovers2. Hartiat - sivusuunnassa nostaa, kumartui laterals, etunosto istuen press3. Ojentaja - käsipaino lahjukset, ojentajatanko laajennukset, Ranskan presses4. Jalat - käsipaino lenkkeily, käsipaino kyykky, lunges5. Takaisin - taivutettu rivit, suora jalka kuollut hissit, shrugs6. Hauis - vasara kiharat, keskittyminen kiharat, käsipaino bicep curlsBy sisältää nämä harjoituksia workout rutiini yhdessä vähärasvainen runsaasti proteiinia ruokavalio voit alkaa menettää niitä ylimääräisiä puntaa, että olet kerännyt sekä lisätä voimaa ja lihasmassaa .
By: Johnathan O