Menetelmät lihoa Fast

Jos olet ohut henkilö, joka haluaa lihoa nopeasti niin tämä opas voisi parantaa elämääsi. Aiomme keskustella kolme asiaa, jotka auttavat sinua lihoa nopeasti ja helposti. Jos noudatat näitä helppoja steps.Lots of kaverit syntyi laiha ja on vaikea saada lihas paino. Yleensä nämä miehet ovat luokiteltu "hardgainers" tai "ectomorphs." Olet ehkä kuullut näitä termejä heittää noin, jos olet tekemässä tutkimusta tapa saada weight.In jotta johdonmukainen lihasten kasvua, se todella tulee alas 3 keskeistä asiaa: Paino koulutus, syöminen ja lepo. Raskaan koulutus laittaa lihakset stressiä ja pakottaa heidät kasvavat suuremmiksi säätää. Kuluttaminen oikea elintarvikkeet (ja oikea määrä kaloreita) antaa kehollesi energiaa se tarvitsee kasvaakseen. Ja saa tarpeeksi lepoa on usein huomiotta osa painonnousua. Se varmistaa, että laitos on aikaa se tarvitsee korjata ja luoda uusia lihaksia ennen kohdistu rasitusta kerran again.Let n heti puhua siitä, mitä voit tehdä tänään aloittaa lihoo nopeasti. # 1: Nosta day-to- päivä kaloreita 20 x oman bodyweight.Take nykyisen painon ja kerro se 20. Tämä antaa sinulle hyvän arvion määrä kaloreita sinun täytyy syödä alkaa tehdä voittoja. Jos painat 138 kiloa. tällä hetkellä ja kerrot, että kaksikymmentä, saat 2760. Joten kannattaa aloittaa syömisen 2760 kaloria päivässä niin, että voit alkaa tehdä voittoja. Jos et ole hyödyntäneet jälkeen viikossa, lisätä day-to-day kaloreita 200. Pidä tätä joka viikko kunnes aloitat pakkaus painosta. # 2: Painonnostossa Heavy WeightsForcing kehon tehdä jotain se ei ole käytetty aiheuttaa se kehittää ja mukauttaa. Joten kun nostaa raskaita painoja, kehosi työnnetään kasvavat suuremmiksi varmistaa, että se voi käsitellä stress.Whenever käyt kuntosalilla kannattaa painaa painot 6-8 toistoa alue selvimmin koko. Kuitenkin se on myös suositeltavaa nostaa sisällä 2-4 rep alue lisätä voimaa liikaa. Minun neuvoni on aloittaa 2-3 sarjaa per liike. Aloita nostamiseen 6-8 rep range, ja lisätä painoa bar jokaisen peräkkäinen sarja teet. # 3: saada kahdeksan tuntia sleepDon't unohtaa tätä, koska se on tärkeää! Ymmärrän se näyttää liian helppoa, mutta hankkimalla tarpeeksi unta voi antaa kehon mahdollisuus korjata ja kasvaa isommiksi. Jos et ole hyvin levänneenä teidän vahvuus kuntosali huomattavasti laskevan hyvin ja liikuntaa vain ei ole sama. Tee itsellesi palvelus ja saada vähintään 8 tuntia yössä. Tämä voidaan varmistaa voit kasvattaa swiftly.Follow näitä helppoja ohjeita ja voit alkaa lihoo nopeasti. Pysy sopusoinnussa oman ruokavalion ja painonnostossa ohjelma ja näet näkyviä tuloksia tullut jo muutaman viikon. Ihmiset, jotka kiinni ohjelmansa saavat eniten painoa.
Tekijä: Steven deangelo