Lisätä aineenvaihduntaa auttaa saaminen Lihakset

Nämä ohjeet ovat kohtalaisen tyyppiä. Sen jälkeen tapoja avulla voit tehostaa aineenvaihduntaa ja samalla saada lihasmassaa että desire.1. Tee 10 minuutin lämmittelyn. Voit tehdä reipasta kävelyä saadakseen veren pumppaaminen. Tällainen lämmetä liikunta voi lisätä määrää verenkierrossa sisällä kehosta. Lihakset on aina ravita vapaasti virtaava veri säilyttääkseen hyvän kehonrakennus valtion. Lihakset tulee myös vastaanottavaisempi minkäänlaisia ​​resistance.2. Varmista, että olet kohdistaa suurempia lihasryhmiä, jotta voidaan parantaa tasoa aineenvaihduntaa ja antaa tarvittavan vastuksen elimistö tarvitsee rakentaa lihaksia. Sinun täytyy säilyttää johdonmukaisuus, jotta voit kaapata tuloksia vain pari months.3. Alkaa lantion, pakarat ja reidet. Onko joitakin keuhko nostaa määrä aineenvaihduntaa. Sinun pitäisi ensin pitää kiinni jotain vaikea pystyä saavuttamaan tasapainon. Kun rakentaa lihaksia, että tarvitset, sinulla on nyt kiinni tukemaan alaosan kehon ja tilan käsipainot nostaa lihasten kestävyys ja metabolism.4. Seiso suorassa sitten käyttää käsipaino joka on raskain osuus, että voit nostaa mukavasti päähän. Tartu sen tasolla olkapään kanssa kämmenellä eteenpäin työnnä se yläpuolella suorassa tavalla, kunnes kätesi ovat saavuttaneet täyden laajennus ennen kuin se palaa paikasta, jossa olet aloittanut. Tee tämä harjoitus 10 kertaa, hitaasti niin, että sinun ei rasita kättäsi jälkeen, vaihda käsipaino toiseen käsivarteen. Tehdä toistoja vähintään kolme kertaa joko käsin. Sinun täytyy olla varma, että kehon ja kädet sietävät toistoja muuten olet altis lihassurkastumasta sekä injury.5. Vaihtoehtoinen harjoituksia. Sillä viimeisin mainittu, voit tehdä käsipainot ja sen jälkeen useita toistoja, mene alas push-up. Tämä on erittäin tehokas, koska selvää käyttöä sotilaskoulutusta. Punnerruksia, yleensä tarjoaa vastuksen paino, että on tarpeen rakentaa lihaksia ja samaan aikaan yhä määrä aineenvaihduntaa. Jos sinulla on vaikeuksia punnerruksia, voit aloittaa yksinkertaisempia välineisiin, kuten polvi push-ups.6. Muiden ylävartalon harjoituksia, voit käyttää käsipainot, jotta voit kohdistaa hartiat, ylä lihakset rinnassa, käsivarret ja lihakset olkavarren. Käsipainot on enemmän mahdollisuuksia nostaminen aineenvaihduntaa nopeammin kuin muut varusteet tekevät. 7. Lopuksi pitää muuttaa tiettyjä alueita omassa elämäntapa, joka on yhteydessä harjoituksen että olet tavallisesti maksimoida. Jos kuluttaa enemmän rasvaa ennen, yritä lieventämisestä se alas pieniä rahasummia. Sen sijaan, kuluttaa jotain, joka on korkeampi pitoisuus proteiinia, kaloreita ja nutrients.It on myös hyvä, että te kuluttaa vihanneksia, täysjyväviljaa ja sitrushedelmiä. Tämä antaa sinulle enemmän hyötyä oman lihaksen saamassa tekniikkaa.
: Angela Natcus