Lisääntyvä Grip Strength voimakas Harjoitukset!

Lisääntyvä puristusvoima on ratkaisevan tärkeää hyvän suorituskyvyn monissa lajeissa. Se voi myös auttaa sinua soittamaan pianoa tai kitaraa paremmin, koska se tekee sinulle enemmän tietoinen sormet (ja lisää näppäryyttä) kuin well.But olisit syy, on olemassa runsaasti erilaisia ​​puristusvoima liikuntaa. Kokeile 3 alla, he auttavat sinua kehittämään paljon vahvempi hands.1. Finger-Tip Pull-upsFinger-tip pull-ups ovat erinomainen tapa lisätä puristusvoima, erityisesti ääripäissä sormilla. Ennen kuin edes alkaa tehdä näitä, vaikka, sinun täytyy pystyä tekemään useita säännöllisesti pull-ups.Once sinulla säännöllisesti leuanveto alas, mennä etsimään oviaukko talosi. Vain hypätä ylös tai seiso tuolin päästä ylös ja napata runko oviaukko ulkoneva vain sormenpäillä. Sitten tee pull-ups vain sormenpäillä. 2. Hammer SwingsHammer keinut ovat tehneet yhä puristusvoima koko kyynärvarren. Ne ovat myös erittäin kätevä, jos et Silat, japanilainen miekkailu, vasara nauloja, tai jotain muuta, joka käyttää "valu" liikkeen oman forearm.Get pitkä leka, miekka, metallinen tanko, tai jotain muuta pitkä ja raskas. Tartu sen toisesta päästä ja pitämällä olkavarren alas teidän puolella ja olkavarren suoraan ulos, "heittää" kärki esineen eteenpäin käyttäen vain kyynärvartta. Vedä kärki takaisin ja heittää again.This on naurettavan yksinkertainen, mutta jälleen erittäin tehokas. Varmista, että teet molemmat kädet pitää puristusvoima balanced.Also, jos tämä saa helposti voit kokeilla lisäämällä toinen tanko tai vasaralla otteen. Esimerkiksi pitämällä 2 pitkää kappaletta rautaa tangon yhdellä kädellä ja tekee "valu" liikkeen kanssa on erittäin vaikeaa. Saat paljon vahvempi murskaus grip.3. Baoding BallsThese ovat luultavasti paras käsi liikkuvuutta, näppäryyttä ja terveyttä. Se doe ole hyvä lisääntyvän puristusvoima jos satutat kädet samaan time.These ovat hopeiset Kiinan käsi jumppapalloa olet ehkä nähnyt. Normaalisti myydään pareittain, pidät niitä käteen ja kiertää niitä. Kunnes käden tired.Few kaupallisesti myyty pallot ovat jopa perinteisiä normeja, mutta jos viettää aikaa katsella ympärilleen paikallisessa kansainvälisessä piirin tai verkossa voit löytää joitakin, jotka työtä. Jos et löydä mitään niistä valmistettu Kiinassa, pallomainen lyijy kalastus painot toimivat hienosti. Ne ovat raskaita, suhteellisen halpa ja helppo löytää paikalliselta rautakaupasta. Etsi jotkut ovat suuria ja raskaita tarpeeksi haastavat sinut, ja sitten vain pyörittää niitä sisätiloissa käsi kunnes olet uupunut. Jos tämä saa helposti, lisätä kolmas pallo teidän puheita - se saa paljon vaikeampaa! Joten ... Nämä ovat kaikki hienoja puristusvoima käyttää menetelmiä. Kokeilla niitä itse, ja selvittää, miten työ niiden rutiinia. Jos tarvitset lisää ideoita, vinkkejä tai tietoa lisäämällä puristusvoima tai käden voimaa, tutustu alla oleviin resursseihin.
By: aaronm