Paranna puristusvoima nyt

Nämä harjoitukset on suunniteltu nimenomaan todella parantaa puristusvoima. Ne ovat petollisen yksinkertainen, mutta riittävästi ja päättäväisesti he haastavat kykyjä ja kehittää sinulle murskaus grip.So, Mennään alkoi! - Maatalousyrittäjien Walk-Tämä on hyvin yksinkertainen. Nostat kaksi käsipainot, raskas niitä, voit tuskin pitää kiinni, ja pitää niitä niin kauan kuin voit samalla kävely them.That n sen. Yksinkertainen, erittäin julma kyynärvarret, ja hyvä parantaa puristusvoima. Tiedän, koska minun kirjoittaminen on vaikeaa juuri nyt, koska minun kyynärvarret sore.For bonus haaste voit yrittää kohauttaa olkapäitään kun tekee viljelijän kävellä! - Ranne Roller-ranne rulla on yhteinen voimaharjoituslaite olet ehkä nähnyt. Se on pohjimmiltaan putki tai tanko köysi tai ketju liitetään keskellä sitä. Lopetat paino köyden (tai ketju) ja sitten käyttäen kyynärvarret, päätteeksi köyden kunnes paino pääsee alkuun. Ja sitten hitaasti, valvonta-, annat painon down.Again, mitään todellista fancy - vain jotain, joka on yksinkertainen ja raa'asti tehokas. Holding kädet alas alhainen, noin lonkan korkeudella kädet ulottuvat alaspäin, ja purkautumista paino vain ranteet ja kyynärvarret on tapa go.Also, varmista, että teet tämän harjoituksen kämmenet ylöspäin ja heidän edessään alas. Tämä tulee vakuuttamaan edes kyynärvarren kehitystä. - Ranne Cast-Nämä kaverit ovat hauskoja, jos sinulla on rautakaiteen, tai lyhyt barbell, tai pitkä ja raskas leka, vai miekka tai 4x4 kahvalla, tai jotain pitkä ja raskas. Tartu sauva toisaalta toisessa päässä ja vain liikkuvat ranteeseen, "heittää" toinen pää tangon eteenpäin. Kind of kuten valu kärki onki eteenpäin, mutta vain käyttämällä ranteeseen. Sitten, käyttäen jälleen vain ranteeseen, tuo kärki back.This on samanlainen jytinä kynnet vain kyynärvartta, vain raskas vasara. Ja nauloja. Eikä mikään naulata sisään Mutta liike on similar.If et kaikenlaista urheilua, joka liittyy että ranne valu liikkeen, tämä auttaa sinua valtavasti. - Paino Heitä ja Catch-Kaikki tämä vaatii on jotain kompakti ja raskas, kuten pussi lyijyhauleilla, loppuun käsipaino, kiinteä metallia tai heavy rock. Jotain raskasta, että voit tarttua yhdessä hand.Holding sen lähelle kehon yhdellä kädellä, heitä se ylös ja kiinni sen lähelle toiselle puolelle kehoa toisella kädellä. Sitten nakata sen takaisin omakohtaisesti. Ja sitten vain pitää tossing sen takaisin ja forth.if haluat tehdä kovempia saat painavampaa. Tai vain nakata paino suurempi, niin että se vie enemmän vaivaa heittää ja ottaa kiinni. Tämä toimii myös oman tarrausnopeuden, joka on avuksi monissa sports.Improving otteen voimaa kestää kovaa työtä, aivan kuin mitään muuta arvokasta elämässä. Kun nämä harjoitukset voit aloittaa otteen koulutus. Jos tarvitset lisää ideoita harjoituksia tai voimaharjoittelua info, käsille tai muun kehon, klikkaa alla olevia linkkejä.
By: aaronm