Offseason Voimaharjoittelu Vinkkejä mahdollinen suorituskyky

parhaat urheilijat, onko ammattilainen, kollegiaalinen, tai millä tahansa muulla tasolla, älä käytä offseason istua ja rentoutua. Sen sijaan tämä aika pelien välillä, että määrä on kyse offseason voimaharjoittelua, parantaa heidän ruumiinsa, ja tulla takaisin parempana kuin koskaan seuraavan year.There on muutamia tapoja, joilla voit lähestyä tätä, ja lopullisena tavoitteena on suuria muutoksia ja todellista hyötyä, toisin kuin huolto-ja ehkäisy tyyli Nosto-ja koulutus, että et kauden aikana. Katsokaa seuraavat käsitteet ja vinkkejä lihasvoimaa koulutusta offseason, joka todella kuljettaa sinut täysin uusia ja parannettuja level.Compound ExercisesOne päätekijöistä mitään tehokasta offseason voimaharjoittelua ohjelma on yhdiste harjoitukset. Yhdiste harjoitukset vaativat käyttö yli teidän nivelet, esimerkiksi siitä, penkkipunnerrus voit käyttää kyynärpäitä ja olkapäitä. Sisällyttämällä enemmän niveliä, voit kohdistaa suurimmat lihasryhmät, ja tuo lisää lihaksia kuvaan samoin. Yhdiste liikkuu lihasvoima koulutuksen tulisi olla etusijalla offseason, joten voit lisätä niin paljon tehokkaampia lihasmassaa kuin mahdollista, eikä murehtia eristää teidän lihaksia, tai tehdä liikkeitä, jotka vain pitää voimaa, jos se on sen sijaan laajentaa sitä . Heavy LiftingYou tulisi myös käyttää raskainta offseason voimaharjoittelua. Kun sinun täytyy pelata lajisi, voit välttää raskaita hissit, koska et halua lihasten arkuus, joka hidastaa sinua alas, ja et ole yrittänyt muuttaa kehon. Sen sijaan, yrität pysyä terveenä, ehkäisemään vammoja, ja pitää työntää forward.When sinun ei tarvitse itse mennä sinne ja pelata vaikka lihasten voimaharjoittelu onnistuu parhaiten raskaat nostot, yhdistettynä yhdisteen liikkuu mainitut edellä. Kasapäin harjoituksia, kuten kyykky, dead-hissit, voima puhdistaa ja enemmän, ja katsella samalla kun lihaksesi kasvavat koko ja vahvuus rapidly.Interval TrainingInterval koulutus on hyvä tapa parantaa lihasvoimaa, mutta myös saada sinut kevyempi ja paremmin ympäri muoto. Interval koulutus on uusi lähestymistapa sydän, kun sen sijaan lenkkeily tasaisesti 45 minuuttia, voit esimerkiksi vuorotellen 30 sekunnin sprinting täydellä nopeudella ja 60 sekuntia lenkkeily, valmiiksi noin 10 sykliä. Olet workout paljon vähemmän aikaa, mutta voit myös työskennellä nopeasti nykiä lihaksia eikä vain teidän sydän ja kestävyys, joten se suuri paitsi nojaa ulos, mutta myös offseason voimaa training.Ultimately, tavoite tahansa offseason voimaharjoittelua Ohjelman avulla on tarkoitus parantaa suorituskykyä kentälle, kentällä tai missä se on, että pelaat. Kaudella voit murehtia huolto ja pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa, mutta offseason on, kun voi todella ladata ja muuttaa kehon suuresti. Saat lisätietoja siitä, miten saada tämä tehtävä, tutustu alla sukeltaa
By: aaronm