Oppiminen Oikea voimaharjoitteluun Tekniikka

Jos joskus pysähtyä katsomaan porukkaa salilla, sinun on yllättynyt siitä, että useimmat ihmiset eivät edes käyttämällä asianmukaista voimaharjoittelun tekniikkaa. On yllättävää, mutta totta, ja huomaat, että osalla henkilöistä tekevät väärin harjoituksia väärin tavalla, ja ovat autuaan tietämättömiä. Ongelmana on, että nämä ihmiset ovat sattuu omat mahdollisuutensa saada todellista voimaharjoittelua menestys, ja ne voivat myös vahingoittaa itseään ja aiheuttaa vammoja. Vältä näitä virheitä seuraavia vinkkejä ja ohjeita. • Aloita Light: Anytime että opettelet uuden harjoituksen, sinun pitäisi aina aloittaa kevyt, jopa kevyempi kuin olisit koskaan itse tehdä liikettä. Näin voit itse hallita mekaniikka ja todellista voimaharjoittelua tekniikka takana harjoitus. Kun olet että alas, voit lisätä painoa tietäen, että olet tyytyväinen, mitä tehdä ja miten tehdä se oikein. • Käytä Spotter tarvittaessa: Käytä aina spotter harjoituksia, jotka sitä vaativat, varsinkin jos käytät raskaita painoja . Jos joskus on epäilyksiä, tai et ole varma jostakin, sitten soittaa joku yli apua. He olla varoventtiili, jos jokin menee pieleen, ja voi myös antaa sinulle enemmän motivaatiota, "jatkaa. Melkein!" • Hengitä: Monet ihmiset yksinkertaisesti unohtaa hengittää kun he nostamalla painoja. Se on sellainen pieni yksityiskohtaisesti voimaharjoittelua tekniikka, joka voi todella tehdä tai murtaa sinut. Sinun uuvuttaa energiahuollon, ja voisi jopa vahingoittaa itseäsi vakavasti. Sen sijaan, hengittää syvään ja säännöllisesti aikana harjoituksia, ja oppia sopiva aika hengittää (yleensä voimakas vaihe liikunta) ja hengittää (negatiivinen, uudelleenkäynnistyksen tai laskemalla vaihe) jokaista liikettä. • kehon asento ja kohdistus: kehon asento ja yhdenmukaistaminen ovat erittäin tärkeitä voimaharjoittelua menestystä niin, että vältetään vammat ja kohdistaa oikeat lihakset. Väärä asento voi erityisesti aiheuttaa vakavia vammoja selkärankaan, kaula ja selkä. Opi seistä tai kantaa itse, joka lihaksia tulisi soveltaa voimassa, ja niin edelleen. • mikä tuntuu oikealta?: Lopulta nähdä, jos olet käyttäen oikeaa voimaharjoittelua tekniikka kysy itseltäsi, "Onko tämä tunnu oikealta?" Ovatko oikeat lihakset kipeä treenin jälkeen, ovat ne kipeä hyvällä tavalla, tai he tuntevat kireät? Tarkista aina ja testaa kehon nähdä, jos teet jotain oikein, se on nopein ja helpoin tapa varmistaa, että olet oikealla tiellä kanssa harjoituksia. Saadaksesi tiellä voimaharjoittelua menestys, kaikki mitä tarvitset on oikeaa tietoa ja vinkkejä, kuten yllä olevat, joiden avulla voit saavuttaa mitä esitetään tehdä. Oikea voimaharjoittelu tekniikka voi tehdä aivan valtava ero teidän tuloksia, ja myös pitää sinut turvassa ja vahingon ilmaiseksi. Hyödyntää entistä enemmän tietoa, kuten vinkkejä löydät alla, ja sinun on ampuu kaikki sylinterit ja suuria harppauksia eteenpäin.
By: aaronm