3 yksinkertainen Voimaharjoittelu Ideat

Yksinkertainen voimaharjoittelua viittaa asenne saada "takaisin perusasioihin". Koneet ovat hauskoja, uusia ja eksoottisia voimaharjoittelua lelut ovat viileitä, mutta lopulta rakennuksen vahvuus on noin työskentelee rajoja mitä voit handle.While tähän on yksinkertainen, se ei todellakaan ole helppoa. Tämän tyyppinen koulutus ei ole heikkohermoisille. Mutta jos töitä ja seurata sitä, se tekee ihmeitä you.1. Nosta HeavyYou haluavat rakentaa voimaa. Joten, nosta raskaita painoja vain muutaman kerran, 3-6 toistoa 4-5 sets.Work raskaalla barbell tai käsipainot ja tehdä muutamia liikkeitä. Niin kauan kuin olet kovia, kun teet niitä, laittamalla koko sydämestään niitä, voit saada strength.And jos et saa vahvempi, teidän painot ovat liian vaaleita ;-) Lisää toistoja per setti tekevät lihakset isompi (8-12 toistoa) tai vain parantaa kestävyyttä (12-15 + toistoa). Mutta rakentaa voimaa, kykyä työskennellä raskaampia ja raskaampia painoja, vain nostaa raskaita. Ja sitten seuraavan kerran, nosta vain hieman heavier.2. Käytä Epätavallinen ObjectsLifting tangoille ja käsipainot on hauskaa ja erittäin tehokas. Mutta yritä treenata muita työkaluja toisinaan - maailman täynnä paljon enemmän kuin vain tangoille ja käsipainot! Alasimet, lokit, rocks, paksu-kahvaisista tangoille, Kahvakuulat, tynnyrit, hiekkasäkkien, autot, kauhat täynnä soraa tai hiekkaa, sinun oma paino ... On tonnia erilaisia ​​raskaita asioita nostaa siellä! 3. Kun Lepäsi, Lift, kun kipeä, RestThis on hyvin yksinkertainen ja erittäin tehokas sääntö yksinkertainen voimaharjoittelua. Nosta kun olet toipunut viimeinen nosto istunto, ja loput kun olet sore.Planning ulos kehittää suunnitelmia on hyvä, mutta ne eivät ota huomioon kehon. Ja elimistö ei ehkä ole parhaassa kunnossa palauttaa täytä näitä suunnitelmia, jos olet työskennellyt kovasti, ei saa tarpeeksi unta, opiskelu finaaliin, noin puolustaa väitöskirja, jne. Jos olet kipeä, nukkua tai levätä tai juoda teetä tai lukea tai tehdä mitään 10.000 muita asioita sinun täytyy tehdä. Ja kun et tunne paremmin, mennä kuntosalille ja työskennellä entistä kovemmin kuin viimeksi :-) Keskity vain työntää itsesi raja. Tämä tavaraa on kova, mutta se ei ole rakettitiedettä. Keskity hyvä harjoitus perus hissit, kovasti töitä, ja lepää kun olet vain voittaa. Tietenkin, tekee varmasti on oikea hissit ja workout rutiini on luotettava liian pitää sinut menossa oikeaan suuntaan rakentaa voimaa ensiksi.
By: aaronm