Rakenna Grip Strength näitä 3 Menetelmät

Kummallista kyllä, vaikka valtaosa weightlifters taipumus laiminlyödä kahva liikunta. Jos kuulut kuntosali, vain katsella muiden jäsenten läpi heidän koulutuksensa rutiinit seuraavan kerran mennä harjoitus, ja näet lähes kukaan pyrkii rakentamaan puristusvoima. Mikä minusta on niin ironista on se, että kätemme ovat luultavasti käytetty osa kehomme, ja kuitenkin niin harvat ihmiset ovat huolissaan puristusvoima. Ei vain on vahva ote hyödyllistä, kun se tulee urheilusta, mutta se on aivan yhtä hyödyllistä meidän day-to-day lives.When haluat rakentaa puristusvoima, sinun täytyy hyväksyä hieman erilainen lähestymistapa säännöllinen voimaharjoittelu harjoituksia. Syynä tähän on se, että kahva liikunta liittyy ranteisiin sekä käsissä, ja tietenkin tämä tarkoittaa olet lähinnä työskennellyt aluetta, jossa on monimutkainen järjestely jänteet ja lihakset. Lisäksi painonnosto rutiinit ovat lepoajat, jossa lihakset annetaan mahdollisuus toipua, mutta koska käytämme meidän käsissämme niin paljon, he eivät koskaan todella saada aikaa rentoutua ja recover.In rakentamiseksi puristusvoima tehokkaasti ja turvallisesti, sinun täytyy keskittyä kolmenlaisia ​​kahva harjoituksen: 1.. Purista Grip TrainingSqueeze ote koulutus on aivan kuten nimikin kertoo, että se parantaa puristamalla voimaa. Kuva tilalla märällä sienellä käteen ja sitten puristamalla saada kaikki vesi pois. Tämä on teidän purista pitoa ja lisäämiseksi vahvuus tätä otetta, sinun olisi parasta toimia suhteellisen suuria kohteita, jotka ovat hankala hold.For Jos esimerkiksi säännöllisesti workout käsipainot tai tangoille, kokeile käyttää ne, jotka ovat baari, joka on vähintään kaksi tuumaa halkaisijaltaan. Nosto painot paksu palkki vaatii tonnia enemmän vaivaa suhteen kädet, joten miksi tämä tekniikka on niin tehokas avulla voit rakentaa otteen strength.2. Pinch Grip TrainingAs nimensä Tämä koulutus keskittyy nostamalla venytetään voimaa. Jos sinun pitäisi yrittää nostaa raskas levy käyttämällä vain peukalon ja etusormen väliin, olisit luottaa hyppysellinen puristusvoima. Oikean tyyppinen kahva liikunta, sinun venytetään vahvuus voi olla huomattavasti improved.One tapa mennä tästä on sisällyttämällä koulutuksen osaksi säännöllisesti workout rutiinia. Aina kun nosta painoa pois telineeseen tai vaihdat ne telineeseen, käytä hyppysellinen otteen nostaa niitä. Kun olet lopettanut normaaliin workout, omistan muutaman minuutin nostella painoja ja hyppysellinen otteen, ja yrittää tehdä tämän joka kerta kun käyt gym.3. Pidä Grip TrainingYour tilan pitoa on tyyppi otteen luottaa eniten päivä-to-elämässä, niin tietysti se on edullista lisätä vahvuus tämän grip.Work tämän otteen ainakin kaksi tai kolme kertaa viikossa tekee viljelijän kävelymatkan raskaita käsipainoja. Jos otat tämän askeleen pidemmälle ja teet viljelijän kävellä niin kauan kuin mahdollista, voit rakentaa puristusvoima et koskaan kuvitellut possible.There niin paljon syytä, miksi pitäisi rakentaa puristusvoima, ja hyvä uutinen on, että voit saavuttamaan tavoitteesi yksinkertaisesti tekemällä edellä kahva harjoituksia kaksi-kolme kertaa viikossa. Tietenkin, jos haluat nopeammin tuloksia ja vielä suurempi käden voimaa, on olemassa monia muitakin kädellä käyttää voit tehdä.
By: aaronm