5 Bs Tietoja Six Pack Abs Että jokainen ajattelee ovat totta

Nämä ovat muutamia "tosiasioita" noin saada kuusi Pack abs, että olet ehkä kuullut. Pahus, saatat jopa noudata näitä guidelines.But he saa sinut lähemmäksi että repäisi kuusi Pack. Ainakin, ei niin lähellä kuin älykäs treenaamiseen saavat you.So, tässä on pätkiä "maalaisjärkeä", että sinun pitäisi jättää saada kuusi pack abs ... 1. Tee Tons Of CrunchesYes, rutistuksia kunnes lehmät tulevat kotiin ja olet kuollut väsynyt. Ja sitten lisää rutistus! Getting Six Pack tarkoittaa saada hyvin kehittynyt abs, mutta rutistus eivät varmasti ole ainoa liikunta - tai ainoa asia mitä sinun pitäisi tehdä. On käänteinen rutistuksia, jalka nostaa, roikkuu polvi nostaa, ab tyhjiön ... Tonnia harjoituksia käyttää teidän abs.And pahoillani, mutta rutistus eivät ole ainoa asia mitä sinun tarvitsee tehdä. Sinun täytyy alentaa kehon rasvaprosentti niin, että kun et saa repäisi abs voit nähdä niitä. Ja niitä ei piilossa kerrosten fat.2. Jog tuntikausia joka päivä Drop FatCardio on hyvä. Sen avulla voit pudottaa rasvaa ja saada että "repäisi" näyttää. Mutta valo kortti pitkiä aikoja, kuten lenkkeily tai aerobic, eivät todellakaan parhaita tapoja edetä it.Pragmatically, luultavasti halua viettää vähiten aikaa tarpeen käyttäessään. Olet muita asioita omassa life.And kun teet harjoituksen, se olisi kovaa. Hit Intensity Interval Training (HIIT), sprinting, ja muita harjoituksia, jotka ovat todella rajuja vain lyhyen ajan tekee ihmeitä kehon ja paljon enemmän syistä kuin vain pudottamalla rasvaa. Mutta ne auttavat sinua pudottaa rasvaa kuin se hirveästi ;-) Antaa vain laskeutua sanomalla, että voimakas kortti on tapa tehokkaampi kuin kohtalainen effort.3. Vain Work Your AbsYour abs tarvitset rakennettu. Mutta muut lihakset täytyy saada rakennettu too.When oli viimeksi näit jonkun kanssa todella repäisi abs, mutta ilman muita määritelty lihakset? Ei voi muistaa? Hmmm ..... Kun työtä your abs, nostella painoja työskennellä muun kehon. Tämä (1) polttaa kaloreita kun olet työskennellyt ulos, (2) oman isompi lihakset polttaa rasvaa vain istuu siellä, ja (3) säännöllisesti liikuntaa tekee ihmeitä nostaa metabolism.All nämä aiheuttavat Saatko repäisi elin. He työskentelevät together.4. Vain syödä LessEat vähemmän = vähemmän ruokaa = vähemmän rasvaa = enemmän leikata lihaksen. Oikea? Oikea? No, ei aina. Sinun täytyy syödä oikea kamaa, ja oikea amounts.If teet "kaatua" ruokavalio tai jotain muuta, joka leikkaa kalorien saanti vakavasti, elimistö tulkitsee äkillisesti ruokaa kuin merkki siitä, että se nälkää. Ja se tekee kaiken pitää sinut hengissä. Mikä tarkoittaa muuntaa ylimääräisiä kaloreita on noin rasvaa, jos tilanne muuttuu worse.This on syy "kaatua" ruokavalioita antaa joitakin välittömiä tuloksia, ja sitten epäonnistua, kun luola yhden tai kaksi ateriaa. Äkillinen kasvu kaloreita menee suoraan rasvaa ja olet takaisin missä started.5. Treenaaminen Hard Jokainen DayDedication on jalo persoonallisuuden piirre, mutta se ei tarvitse olla jopa tämän tason. Itse asiassa treenata tätä usein voi todella satuttaa you.Lifting painot ja tekee ab harjoituksia 2-3 päivää viikossa on hieno, jos olet hyvässä kunnossa jo ja haluavat raasta juusto your abs. Muuten, se vain tekee sinusta tarpeettomasti kipeä - ja ehkä satuttaa yourself.Work kovat kun olet kuntosalilla, mutta sinun ei tarvitse mennä joka päivä. Palautuminen antaa kehon aikaa kehittää näitä isompi muscles.So, mitä harjoituksia pitäisi tehdä niille isompia lihaksia? Ja mitä pitäisi ruokavalio on luvassa? No ...
By: aaronm