Palautuminen jälkeen Voimaharjoittelu

Mitä teet, kun voimaharjoittelu on lähes yhtä tärkeää kuin mitä teet harjoituksen aikana. Jos et pidä huolta itsestäsi voit estää oman progress.These ovat yksinkertaisia ​​ohjeita, mitä tehdä voimaharjoittelua. Ne eivät ole rakettitiedettä, mutta jos et tee niitä sinun vain saada oman way.So, katsomaan alla saada kuvaprosessori omaa koulutusta ... Syö muuttuvaiseksi! Syöminen jälkeen voimaharjoittelua on erittäin tärkeää. Tämä voi tehdä tai rikkoa teidän voitot! On 45 minuutin aikaikkuna kun olet tehnyt raskasta liikuntaa, kun elimistö tarvitsee kipeästi muuntautumiskykyinen rakentaa itsensä. Jos voit syödä jotain paljon muuntautumiskykyinen (munia, lihaa jonkinlaista, muuntautumiskykyinen ravista, tofu, pavut, kala, jne.) voit saada lihas hyvin fast.But jos laiminlyö tämän, voitot on hitaampaa. Tämä on yksinkertainen ja suhteellisen helppo askel ottaa, ja se todella hyötyä voimaharjoittelua pitkällä run.Don 't tehdä muita TrainingIf olet väsynyt itse jälkeen voimaharjoittelua, jos olet vain voittaa, älä tee lisää koulutusta! Älä! Kun olet väsynyt (ja pian kipeä) harjoittelusta, elimistö yrittää kertoa sinulle jotain. Tässä tapauksessa se on, "Olen väsynyt! Haluan levätä ja rakentaa itse." Mikä on paljon neuvoja. Jos todella toiminut, kaikki sinun tarvitsee vain rest.After kaikki, treenata vain tekee sinusta heikommaksi revittiin alas lihaksia. Lepo on aika, jolloin voit itse saada vahvempi ja kehosi on rakennettu. Juo paljon waterwater on paras. Ja juomaveden elvyttää sinua ja varjelkoon sinua going.Some ihmiset Tiedän ei juo tarpeeksi vettä, koska he yrittävät laihduttaa. Sanottakoon selvästi: Drop rasvaa, ei vettä. Painija yrittää paino-in alemmalla painoluokka tehdä tonnia käynnissä juoksumaton pudottaa painoa juuri ennen tavata. Toiset tehdä saada enemmän "repäisi" näköinen. Mutta pudottamalla vettä laihtua tai näyttää paremmalta toimii vain lyhyellä term.Long aikavälillä, vesi on hyvä sinulle. Jos haluat laihtua ja saada lihas, tehdä kovaa työtä salilla ja juodaan vettä niin paljon kuin haluat. Tarvitset vettä korjata kehon, olla terve - pääpiirteissään live.So, juoma water.SleepSleep on suuri. Lepo on hyvä, mutta uni auttaa kehoasi rakentamaan kuin mitään else.If teet raskasta, voimaharjoittelua sitten saada hyvä 8 tuntia unta on oltava. Muuten olette vain kaivaa itsesi iso reikä uupumukseen ja yli-training.If vain kouluttaa ajoittain, tai ovat nuoria, voit pitää koulutusta hyvin vähän nukkua, mutta älä pakota itseäsi näiden ääripäiden jos et 't tarvitse. Ajatuksena on luoda vahvempi runko, käytä sitä down.Maybe Ota SupplementI epäröi sanoa tätä, mutta ottaen täydentää heti voimaharjoittelu on hyödyllistä. Se on oikea aika, juuri kun keho kaipaa ravinteita tehdä itse stronger.I olen epäröivä sanoa tätä, koska useimmat ihmiset eivät tarvitse täydentää. Ja varmasti enemmän kuin yksi, en halua sinun olla oma apteekki jälkeen gym.But muuntautumiskykyinen täydentää voi auttaa sinua. Kreatiini niin, sillä se on yksi harvoista täydentää osoittautuneet auttaa rakentamaan muscle.However, todellinen tie vahvuus on hiki ja kovaa työtä riippumatta siitä mitä yrttejä tai pillereitä otat koulutuksen jälkeen. Parempi töitä eikä ota täydentää, kuin mennä helposti ja yrittää kuroa sitä taikaa beans.How olisi töitä? Mikä nostaa tai workout rutiini tulisi käyttää? No ...
By: aaronm