4 Ravitsemus Säännöt Lihaksikas Abs

treenata kuntosalilla saada repäisi abs on vain puolet yhtälöstä, saada repäisi abs sinun täytyy kiinnittää huomiota siihen, mitä eat.You ei tarvitse tutkinnon matematiikan, jotta rakentaa ravinto-ohjelma kehittää repäisi abs. Seuraa näitä 4 yksinkertaisia ​​sääntöjä irtoa bodyfat ja saada abs pop.Ripped Abs Sääntö # 1 Syö vähemmän CarbsWhen yrität irtoa rasvaa, sinun tehtäväsi on oltava heikentävistä hiilihydraatti myymälöissä. Yksinkertaisesti sanottuna, enemmän hiilihydraatteja kuluttaa vähemmän todennäköisesti olet vuodattanut bodyfat koska hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen energianlähde. Puolestaan ​​elimistö käyttää hiilihydraattien myymälöissä tunnetaan myös lihasten glykogeenin energian sijasta varastoida rasvaa. Leikkaa al puhdistettu ja jalostettuja hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää, valkoinen perunat, sokeroitujen murojen ja makeisia sekä mehua ja soda.Ripped Abs Sääntö # 2 Eat More ProteinIn välttämiseksi menettää lihasmassaa kudosta sinun täytyy kuluttaa ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia erityisesti kun hiilihydraatit ovat rajusti eliminoitu. Yksinkertainen nyrkkisääntö on syödä noin 1 gramma proteiinia per kiloa painokiloa kohti päivässä. Hanki proteiinia laadukkaita lähteistä, kuten vähärasvaista naudanlihaa, lohta, broileria ja jos haluat, proteiini baareja ja ravistelee (vaikka proteiini lisäravinteet eivät ole pakollisia) Lihaksikas Abs Sääntö # 3 Eat More FiberBy syö enemmän kuitua voit lisätä äänenvoimakkuutta ruoka , mikä vaikeuttaa kehon imeä kaikkia kaloreita, että syöt. Jos yrität saada repäisi, että on tietysti iso apu. Kuitu myös vähentää ruokahalua ja parantaa aika tuntuu täysin teidän aterioita. Sinun pitäisi pyrkiä kuluttavat noin 30-40 grammaa kuitua päivittäin. Suuri kuidun lähteitä ovat omenat, pavut, kaurapuuro, bataatit ja koko jyvä leivissä. Ripped Abs Sääntö # 4 Ohjaus rasvaa ConsumptionBy Tällä tarkoitan syödä enemmän hyviä rasvoja ja vähemmän huonoja rasvoja. Hyviä rasvoja sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, kalaa, manteleita, munia. Huonoja rasvoja tulevat hienostunut ja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, kuten jäädytetty illallisia, leivonnaisia ​​ja paistettuja ruokia. Sinun kannattaa välttää näitä rasvoja kuin ruttoa, koska he eivät tee mitään voit auttaa sinua rakentamaan repäisi abs muuta kuin laittaa sinut suurempi riski kaikenlaisia ​​kielteisiä terveys vaivoja. Hanki vankka harjoitusohjelman ja pysyä sopusoinnussa liikuntaa ja olet taatusti on järkähtämätöntä, repäisi abs jokainen rannalla ja uima-allas huomaa kesäaikaan.
By: Adi Crnalic