Miten rakentaa lihas menettää rasvaa tänään From Scratch

On yleisesti uskotaan, että jos lisäät liikaa lihas nopeasti, lisäät rasvaa samaan aikaan. Tämä tapahtuu lihaksen saamassa prosessi. On väistämätöntä, ja sinun täytyy tietää ja sopia, että jos haluat saada lihasmassaa. Kalorit ovat on ja mitä enemmän sitä parempi, jos haluat saada isompi lihasmassaa kehon. Saat ylimääräisiä kaloreita, et voi ohjata minne he menevät, jotkut heistä menee kasvaa lihas, jotkut eivät. Ja vasen kaloreita aiheuttaisi rasvaa. Jos haluat tehdä kehossasi muutoksia lyhyessä ajassa, sinun pitäisi keskittyä saamassa lihasmassan aikaa ja sitten keskittyä menettää ylimääräistä rasvaa toisessa ajassa. Jotta leikata ylimääräistä rasvaa, sinun täytyy lisätä aineenvaihduntaa. Lihas tasolla ohjaa aineenvaihduntaa. Joten saada lihasmassaa ensin on hyvä pudottamalla rasvaa. Tästä syystä rakentaa kokoamis vaiheessa lihas on hyvä alku. Sen perusteella, mitä olemme tänne, sinun tehtäväsi lihoo pitäisi: saada pieni määrä rasvaa ja iso määrää lihas kuin voit. Tässä vaiheessa päätarkoitus on ei eroon rasvasta täysin, mutta saada ne mahdollisimman vähän. Se voidaan toteuttaa kolmella eri tavalla. Laske tarkka ylimääräisiä kaloreita tarvitset. Sen sijaan, että puhutaan "ravitsemuksen", aiomme puhua "super ravitsemus" täällä. Getting ylimääräistä kaloria tarvitaan, jotta lihakset suurempi, mutta syö niin paljon kuin voit satunnaisia ​​elintarvikkeita kuin mitä sinun täytyy tehdä lihaskudoksen suurempi aiheuttaa voit saada enemmän rasvaa kuin pitäisi. 15-20 prosenttia ylimääräistä kaloria päivittäiseen tarpeisiin ovat hyvä asia teidän lihasten kasvua. Jos kalorien saanti on tällä alueella, sinun ei tarvitse enää kaloreita. Ole varovainen ravinto lähteistä. Useimmat ylimääräistä ruokaa pitäisi olla muodossa vähärasvaista proteiinia, hiilihydraatteja, jotka ovat runsaasti kuitua ja tyydyttymättömiä, terveellisiä rasvoja. Älä vain syödä kaikkea haluat. Sinun pitäisi syödä jotain hyvää sinulle. Kuten esimerkiksi syöminen vähärasvaista lihaa ja kuitupitoinen hiilihydraatteja vakauttaa verensokeri ja pysyä poissa suuri määrä tyydyttyneitä rasvoja. Aloita sydän istuntoja. Cardio workout on yhtä tärkeää rakentaa irtotavarana lihas, mutta se auttaa sinua saamaan vähemmän rasvaa. Sinun ei tarvitse mennä yli laidan, se on vain ylimääräinen harjoitus. Pidä sydän workout lujat ja lyhyt. 10-20 minuuttia pitkä harjoitukset ovat juuri oikeanlainen pitää menettää lihasmassaa. Kun olet saanut suuria lihasmassaa, että olet tyytyväinen, ja niin on aika vaihtaa rasvaa tappio harjoituksia ja keskittyä siihen auttaa sinua pudottaa ylimääräistä rasvaa ja pitää lihasmassaa tasolla. Tulet saamaan lihas ja rasva samaan aikaan. Se on väistämätön totuus. Paras tapa toimia on vain pitää rasvaa saada vähintään sen sijaan että yritetään välttää sitä kokonaan.
By: Nathann Cyrusss