Yleisiä ohjeita Back Pain Relief

Krooninen selkäkipu vitsaukset miljoonia. Opiskelijat suorittavat noin 40 kiloa reput, kun aikuiset aavistus yli tietokoneen näyttö kahdeksan tuntia tai enemmän päivässä. Tuttu ääni äidit muistuttamalla heidän lapsensa ei laahustaa ja pitämään kyynärpäät pois pöydältä näyttää jäänyt jonnekin 50-luvun. Sen sijaan meidän levätä sohvalla, katsella televisiota tai surffata verkossa, kun syömme. Ei ole mikään yllätys, että niin monet amerikkalaiset kärsivät takaisin pain.Back kipu voi johtua monia asioita. Jos sinulla on selkäkipuja, se on aina parasta mennä lääkäriin ensin. Kuitenkin usein parannuskeinoa selkäkipu on yksinkertaisesti terveellisempää elämäntapaa. Emme voi olla yllättynyt, kun selkämme antaa jälkeen pakottaa heidät ottamaan niin paljon väärinkäytöksiä. Selkä on tarkoitettu tukemaan kaulan ja pään, kun taas meidän vatsan lihaksia ja quadriceps yleensä tarkoitus puuttua rest.One kysymys voit kysyä itseltäsi, jos olet ymmällään selkä on: kuinka monta istumaannousuja voit tehdä? Pienempi numero, sitä vähemmän vatsasi tukee aina, kun kumartumaan, nosta jotain raskasta tai jopa laahustaa. Joten, useimmissa tapauksissa (ei kaikki, älä unohda lääkäri), kivulias selkä on merkki huono ryhti ja heikko muscles.To korjaus vahinkoja, se on parasta tehdä kolme asiaa. Ensimmäinen on yksi meidän kaikkien välttää eniten: liikunta. Liikunta on paras tapa rakentaa uusia lihaksia, kuten sit-ups ja lunges. Jos perinteiset harjoitukset ovat liian vaikeita, painotettu Hula Hoop on loistava tapa rakentaa ydin lihaksia slowly.Second, on tärkeää rentoutua ja korjata vaurioitunut lihaksia. Voit tehdä tämän eri takaisin venyy, tai makaa lämmitetty matto tai bio matto. Itse asiassa, tekee molemmat yhdessä on vielä parempi. Venyttely auttaa sekä vahvistaa lihaksia ja lievittää kipua, kun taas lämpö hoito rentouttaa lihaksia, lisää veren virtausta ja edistää nopeammin healing.Finally, on tärkeää saada runsaasti vettä. Kahdeksan kuppia päivässä on vähimmäisvaatimus. Kaikki kofeiinia tai sokeria juomat, harjoitusohjelman, tai ylimääräistä lämpöä, joka voi vähentää hikoilua lisäävät vettä tarvitset päivittäin. Vesi auttaa puhdistaa kehoa, replenishes vettä teidän solut, ja nopeuttaa jokaisen prosessin kehon sitoutuu, on se lihas rakennus-, korjaus-, etc.The vaikein asia myöntää, kun se tulee selkäkipu on, että se on jotain teemme itseämme päivittäin. Tapana slouching on rankka rikkoa. Jos sinulla on selkäkipuja, älä hermostu, ja älä pakota itseäsi istua suorassa koko päivän ja tehdä 100 istumaannousuja päivä. Aloita hitaasti. Istu maahan, selkä suorana yhden minuutin päivässä jos se mitä se tekee päästä alkuun. Tehdä yhden sit-up, tai 30 sekunnin Hula Hoop. Vain makasi biomat muutaman viikon ennen kuin aloitat yrität venyy samoin. Selkää ei alkanut satuttaa yön yli, ja se ei lopeta yhdessä yössä, mutta jossa hieman vaivaa, voit lopettaa selkäkipuja luonnollisesti, ja lopettaa se hyvää.
By : Astrid Ericson